Suivi de Trebor

J'ai actuellement un prog de 5 semaines 4*/semaine axé sur:
1) endurance entre 135/150 puls.
2)Fractionné autour de 155/160/175 souvent en séries de 1000 avec récup active...Cela permet de revenir pour des aller/retour sur un chemin plat.. De temps en temps une série de 400 m en + autour du% VMA
3)Fractionné valonné/plat avec respect des puls ou allure...
4) Fractionné avec des allures à respecter
La suite avec chaque mois réajustement en fonction des résultats sur le mois et ce sur une durée de 6 mois.
Bref c'est nouveau pour moi..
Je donnerai temps en temps des news

Salut Robert
4 entrainements par semaine c'est déjà pas mal. Et je te souhaite de bien progresser maintenant
Au fait, les inscriptions des hivernales sont déjà complètes, même plus possible de s'inscrire sur place d'après leur site web On a bien fait de s'inscrire à l'avance !
Et je viens de m'inscrire aussi aux 5 kms (5,3 je crois exactement) Gaston Roelants le 20 décembre à Bruxelles pour finir l'année avec un peu de fun
a bientot

Décidemment cette fin d'année sera bien terminée
Pour les foulées d'AXA c'est une bonne pub!!Bientôt faudra prévoir notre saison l'année d'avant..
C'est très positif de savoir que la CAP ce porte bien ;)A+

beau programme, alors bon courage et @+

Merci fred,
Pour ceux qui veulent j'ai commencé un blog perso course à pied.....
C'est pas encore très joli car peu habitué...Mais avec un peu de temps cela devrait prendre forme
robert72-et-la-course-a-pied.skynetblogs.be/

Salut Robert

Je vois que tu pars sur de nouvelles bases.
quels sont les changements importants entre les plans du site et ceux qui te sont proposés ?