Suivi de Trebor

Oui en effet, jolie séance et chrono bien régulier.
Pour Sonya : à mon avis, la première des 3 valeurs est la FCmoyenne sur le 1er 1000m

LaurentP écrit:

Oui en effet, jolie séance et chrono bien régulier.
Pour Sonya : à mon avis, la première des 3 valeurs est la FCmoyenne sur le 1er 1000m

Merci Laurent
Pour Sonya, Laurent à raison c'est la moyenne de chaque 1000m C'est dire que les paramètres ne sont pas du tout mauvais

bravo, belle séance...... régulière en plus...., bon courage....

Aujourd'hui séance sur piste pour évaluer la VMA...
Quelques tours de pistes pour échauffer la machine à +-145 puls...Ensuite +-170...Et machine à fond...
Contrairement à ma VMA de 16.5km/h je suis à 15km/h....
Mon endurance est à travailler....
A partir de maintenant je vais reçevoir un programme sur +- 6mois avec réajustement tout les mois en fonction d'un teste +-1*/mois
A suivre....

Salut Robert

Je vois que ton amour pour la VMA est toujours au beau fixe

Pas la peine de chercher à réévaluer ta VMA tous les mois. En club on fait au maxi 2 tests par an.
Faire le test sert à caler ses allures au départ. Ensuite le coureur, selon ses sensations, réajustent ses allures de travail.
Je connais des coureurs qui sont parmi les meilleurs français qui ne font JAMAIS de test de VMA. Par contre d'une saison à l'autre ils savent en combien "tourner" sur les 30"-30", 200m,300m,....

Les résultats des test sont aussi à prendre avec précaution. Ce n'est pas une science exacte, car ton état de forme du moment peut influencer de manière non négligeable le résultat

Non, t'inquiette ce n'est pas un teste de VMA tout les mois mais un chekup des paramètre FC et allure pour ajuster les paramètres si nécessaire...Comme tu dis le prog est pour 6 mois et après à nouveau le teste VMA...Donc 2*/an