Suivi de Trebor

CHRIS62 écrit:

Bonne continuation à vous 2.
A+

Merci à toi:blush: avait pas vu ton message...

c'est le brouillard en Belgique:laugh: , on n'y voit rien:blink:

christine57 écrit:

c'est le brouillard en Belgique:laugh: , on n'y voit rien:blink:

Bleu de bleu alors on met un peu de blanc de blanc...C'était des questions pratiques pour Gilles concernant un suivit personnalisé Mais je lui ai envoyé par mail "je sais pas si il l'a réceptionné?"
Je sais pas comment supprimer ce carré blanc:woohoo:
J'avais besoin d'un renseignement pour courire ce dimanche mais je vais reprendre une séance fractionné que je n'ai pu réaliser l'année passée à cause d'un probs de mollet....Faut juste que je retrouve la séance:dry:
J'ai trouver!!:
20'cool+2*10'85-90% FCM R=2+10'cool
Comme écrit + haut les séances VMA sont pour l'instant compromise par le verglas dans la zone pour les réalisées.

fractionné: 20'cool+2*10'85-90%FCM R=2'+10'cool
FCmax 180 92%
FCmoyenne 158 81%
Distance: 8,700 km
Vitesse: 10.02 KM/H
Quelques graisses en moins;)

Pour la semaine qui vient je sais pas comment continuer??
1) EF 1H00
2) EF 1H00
3) SL 1h20 (2*10' 80-85%FCM)
Merci Gilles d'avoir retiré le carré blanc;)

Enfin!! les routes se dégagent du gel.
Je peux reprendre le prog de VMA à partir de dimanche.