Suivi de Trebor

gilles écrit:

Je t'ai mis en messagerie privée...
Dis moi si tu n'as pas le message

J'ai le message en messagerie privé.Merci;)

christine57 écrit:

Trebor écrit:

.C'est une nouvelle sensation pour moi:woohoo:

c'est le début du dopage;) , t'es déjà accroc:silly:

coolB) j'vais me laisser aller;)

mariline78 écrit:

c'est super d'avoir de nouvelles sensations

Oui mais j'imagine qu'il y en aura d'autre et pas forcemment des bonnes mais le principe est de se faire plaisir;)

Voilà Gilles,
Après deux trois petites réflexion, si cela te convient, je vais faire ma course du 1ier février avec la semaine d'avant 3*45'-1h00 EF ensuite après la course semaine de repos avec 3séances en EF 45'-1h00.
La semaine d'après je débuterai le suivi+ avec le forfait 10 semaine à 3*semaine.(le 9-02-2009)
Cette semaine je fais
1) EF 1H00(mardi)
2) SL 1h20 (2*10' 80-85% FCM)(jeudi)
3) VMA 2*(8*30".30") repère à 16km/h(Dimanche)

Ok pour le programme de ta semaine et celui qui nous mène au 09/02/2009;)

EF 1h00
FCmax 155 80%
FCMoyenne 146 75%
Distance 9,980 km
Vitesse 9,98 km/h
Ce serait peut-être bien de chausser les nouvelles running pendant les EF histoire de m'habituer?..