S'équiper pour la course à pied

Suivi de Trebor

Réponse de gilles sur le sujet Re:Suivi de Trebor

Posted il y a 15 ans 11 mois #12410

Robert

Je viens de comprendre l'origine de ton pseudo;)

Par contre ce que je note c'est que j'ai, les 3 derniers km, été tjrs entre 190 et 194 de FCM alors que théoriquement j'ai une FCMax de 187.

Il faut que tu te bases sur une FCM de 194 puls/min;)
Pour préparer tes prochaines courses sur 10km, on va partir sur une base de 11-11.5km/h.;)
par gilles

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Réponse de sabine sur le sujet Re:Suivi de Trebor

Posted il y a 15 ans 11 mois #12427
gilles écrit:

Robert

Je viens de comprendre l'origine de ton pseudo;)

:lol: :lol: :lol: :lol: j'suis morte de rire devant mon écran Gilles:lol: :lol: ;)
par sabine

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Réponse de Robert72 sur le sujet Re:Suivi de Trebor

Posted il y a 15 ans 11 mois #12430
:lol: :lol: :silly: Oui un pseudo c'est pas tjrs facile de trouvers le bon...
Pour la FCMax je recalibre mes calcules de %.
Pour mon AS10 ok.
Maintenant à moi de poursuivre.
Ceci dit Gilles..............:dry: :unsure: je me demande si pour le semi de bruxelles il serait possible d'obtenir une allure qui me permettrai de faire un chrono entre 1h30 et 1h45??:blush:
Je viens de tilter!!La pièce a fini par tomber!!C'est noël et comme cadeau je viens de gagner, avec ma nouvelle FCMAX, 10 années!!
De FCMAX 184 à 194:woohoo: :woohoo: La fête n'en sera que plus jeune.:P :silly:
Joyeux réveillon à toutes et tous!!
Last Edit:il y a 15 ans 11 mois par Robert72
Dernière édition: il y a 15 ans 11 mois par Robert72.

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Réponse de Robert72 sur le sujet Re:Suivi de Trebor

Posted il y a 15 ans 11 mois #12438
Aujourd'hui EF 45'
7,050 km
FCMAX 152
FCMoyenne 146 75%
Vitesse + de 9 km/h
Première course à 26 ans:P
Pour la semaine prochaine?? Comment je fractionne les 3 séances??
Je sais que je dois faire de la VMA courte mais:dry: :unsure: :blink: besoin de conseils!!;)
par Robert72

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Réponse de Robert72 sur le sujet Re:Suivi de Trebor

Posted il y a 15 ans 10 mois #12519
Ce samedi pour ma moitié 20'10'5'R=2'
Bonne course et de +en+ confiante.
Pour ma part EF 55'
8,850 km
Vitesse 9.65km/h
FCMax 152
FCmoyenne 145 75%
C'était très froid mais pour l'instant je me suis plongé dans un ptit livre sympas qui me donne envie de positiver!!Le titre "COURIR":lol: :lol: Jean Echenoz Les éditions de minuit...
par Robert72

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Réponse de fred sur le sujet Re:Suivi de Trebor

Posted il y a 15 ans 10 mois #12524
alors bonne lecture;
@+
par fred

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