Suivi de Trebor

Trebor écrit:

4 jours avant le départ.TIC TAC...TIC TAC...

TIC TAC... TIC TAC... ou BOUM.......BOUM.....BOUM....

Hier EF de 47'
FCMAX 150
FCmoyenne140
Séance copie conforme de mardi!!
TIC.TAC....TIC.TAC 2jours!!
Et j'espère boum boum dans le rytme"A DONF comme christine57:)

ben j'espère, et je te le souhaite:woohoo: , lâche rien !

Salut
A J-1, j'imagine un peu dans quel état tu dois être en ce début de w-e.
Le meilleur conseil que je puisse te donner, c'est d'aborder ta course comme une bonne séance de fractionné.
Une fois le départ donné, n'hésite pas à te freiner. On est toujours entrainé par l'ensemble des coureurs.
Bonne course à toi.
Amuse toi bien

Oui je suis un ptit peu nerveux et sais que demain est une première!! Je vais suivre mon cardio et laisser chacun aller à son propre rytme.
Ma première tactique "conseilsss judicieux de plusieurs coureurs de la team:
1) Débuter progressivement pour atteindre le cap des 80%FCM.
2) Après quelques minutes augmenter pour atteindre les 85%FCM.
3) 5km de fait et même technique pour atteindre les 90%
4) Prendre un ravitaillement"petite gorgée par petite gorgée pour apprendre à gérer.
5) Si et seulement si je le sens bien après le 10ièm km je lache la gomme. Si pas possible je garde la cadence 90% FCM.
Je vous donnerai un récit demain après-midi...
Ce soir plat de pâte et poulet.
Demain matin tartine de choco.
La course commence à +-10h00
Encore merci à tous;)

allez, à l'heure où tu commenceras ta course, je partirai pour ma séance;) . Alors t'affole surtout pas au départ et retiens toi ! , sur mon dernier cross, j'étais la dernière le quart de la course, et finallement à continuer sur 1 rytme où tu te sens bien, tu t'aperçois que les autres lachent doucement, ms que toi, t'es tjrs aussi bien:) ..et que même tu peux accélérer. Alors pas à donf au départ, sinon, t'es foutu:side: ...et puis dis toi que je serai sur tes talons !
M...E !!!!!