Suivi de Trebor

bon trebor, t en es où là , j'attends

"Pour une première je suis très satisfait!!"
ben voila ! que demande le peuple sinon le bonheur d'1 bipède:cheer: .
Bien contente pour toi pour ce premier exploit:woohoo:!!..et surtout ds des conditions "splatch-splatch"

Ton récit m'a fait rire Heureusement que personne ne s'est jeté sur toi à l'exibation de ton torse, tu aurai pu ne pas franchir la ligne.
Bravo pour cette première.

salut trebor, felicitations pour cette premiere course, bien gérée et ça te fait une bonne experience;)

"Pour une première je suis très satisfait!!"

Voilà le genre de propos que j'adore lire
Toutes mes félicitations pour cette première course réussie grâce à ta bonne gestion de l'effort.
Maintenant tu possèdes quelques indications et repéres pour la suite (ta FCM, une estimation de ton AS10)

Pour ma moitié sa 10 ièm séance et bientôt les 30' en vueB) Tout ce passe pour le mieux et je lui ai déjà glisser un ptit peu la suite pour le plan des 45'...A suivre
Pour ma part:
Voici déjà la ligne du résultat :
REEL
Pos Nr Nom Age(Pos/ Temps) Temps Diff TKm
175.275 DEJACE Robert 36 177 1:16:40 1:16:51 +0:30:45 0:15:22

Maintenant pour juger de mon AS10 ou FCM je laisse Gilles me guider car cette course était très compliqué à cause du terrain(Forêt!! Boues!!) D'après le résultat j'aurai fais une moyenne de 10 km/heures?? Un coureur ma expliqué qu'il avait d'habitude une allure de 12,6 km/heure mais que pour cette course elle était ramené à 10,5 km/heure??
Par contre ce que je note c'est que j'ai, les 3 derniers km, été tjrs entre 190 et 194 de FCM alors que théoriquement j'ai une FCMax de 187.
En bref, Gilles pourrais-tu m'aider à traduire un ptit peu tout ces nouvelles données?
Ce jour: EF 50'
FCMAx 145
FCmoyenne 136