Suivi de Trebor

gilles écrit:

Après ta course ce que tu peux faire durant les fêtes de fin d'année c'est de rester sur du footing cool pour entretenir la forme sans trop forcer. Tu fais à footing cool par semaine de 45' et début janvier tu commence à introduire de la vma courte dans ton programme

Désolé Gilles mais j'veux bien connaître le nombres de séances de 45' pour les fêtes mais avec la précisions:huh:
Merci aussi à christine pour tes conseils judicieux;)
Comme on dit par chez moi: Mieux qu'un merci c'est de le suivre!

Désolé Gilles mais j'veux bien connaître le nombres de séances de 45' pour les fêtes mais avec la précisions

Décidemment il est grand temps que les vacances arrivent. Je commence à fatiguer
La réponse est 2 à 3 footings cool par semaine;)

Tu as raison et pour moi aussi;) Ce soir comme convenu EF de 40' et pas une de plus. Bonne course:
FCMax 145 +-77%
FCmoyenne 137 +- 75%
Vitesse 9,16 KM/h
Pas de douleur au mollet ..L'ais-je bien écouté christine:P
A suivre

Ma moitié est à sa 8ièm course : 12'+10'+8' R=2
Bonne course
FCMax 158
FCmoyenne 145 +-75%

Pour ma part: SL 1h20 en intégrant 2*10' à 80-85%
FCMax 159+-86%
FCMoyenne 142+-76%
12,472 km
Vitesse moyenne +- 9,36km/h
Bonne course et pas de problème au mollet!!
Cette semaine 2*45' EF et ensuite la course officiel dimanche.

Bonne course et pas de problème au mollet!!

Bonne nouvelle pour ton mollet. Maintenant place à la récupération avant ton baptême du feu

Hier soir EF 47'
FCMAX 149
FCMoyenne 140 +-76%
Vitesse 8,83km/h
4 jours avant le départ.TIC TAC...TIC TAC...