Suivi de Trebor

www.openrunner.com :woohoo: Sérieux:huh: vous connaissez pas??Si c'est le cas je dois vous avouez que cela n'est pas mal!!
De plus quand on y vas le prog commence tout de suite sur Paris;)
Ce soir fractionné:
10'cool+4*6'85/90%FCM R=2'+14'cool
FCMax 170 92%
FCmoyenne 151 83%

Le tout avec un ptit rhumeB)
Nez un ptit peu bouché avant de partir et maintenant dégagé

Openrunner est assez fiable, la voiture, je sais pas ... .

Bonjour Trebor
cela ne fait que 1 mois que je fais de la cap et que je suis sur le forum
Je vois que tu as ecris:
Ce soir fractionné:
10'cool+4*6'85/90%FCM R=2'+14'cool

Ce n'est pas plutôt 85 à 90 % de la vma
Il me semble que la fcm doit être atteinte à la fin de la séance mais je me trompe peut être
VMA et fractionné c'est la même chose?
Bonne continuation

micmac écrit:

Bonjour Trebor
cela ne fait que 1 mois que je fais de la cap et que je suis sur le forum
Je vois que tu as ecris:
Ce soir fractionné:
10'cool+4*6'85/90%FCM R=2'+14'cool

Ce n'est pas plutôt 85 à 90 % de la vma
Il me semble que la fcm doit être atteinte à la fin de la séance mais je me trompe peut être
VMA et fractionné c'est la même chose?
Bonne continuation

Pour moi débutant, depuis 3 mois, la course à pieds je ne peut courire en font°d'une VMA car elle est à déterminer après quelques mois de préparation.
Donc je me fixe sur une FCMax théorique de 220-36 ans= 184 FCMax
Je prends le %de cette FCM conseiller pour ma préparation.
J'ai commencé, mais à mieux préciser, à tester ma VMA.
Si je résume on peut dire que quelqu'un qui travail avec son %de VMA n'est pas au début de la course à pieds;)
Dans l'espoire de t'avoir éclairé d'une façon la plus juste...J'attends, bien entendu, les remarques des uns et des autres pour affirmer ou ajuster mes propos??

Pour vous Openrunner est-il plus fiable que la voiture??

Je ne sais pas si openrunne%VMA, r est trés fiable car il ne tient pas compte des trajectoires prises par le coureur sur l'ensemble de son footing. Sur 10km ça peut faire déjà une petite différence.
Par contre une chose est sur, ne pas se fier à son compteur de voiture. Ce n'est pas assez précis pour mesurer de petites distances;)

Ce soir fractionné:
10'cool+4*6'85/90%FCM R=2'+14'cool
Ce n'est pas plutôt 85 à 90 % de la vma
Il me semble que la fcm doit être atteinte à la fin de la séance mais je me trompe peut être
VMA et fractionné c'est la même chose?

Le terme fractionné est un terme générique. On peut y mettre tout type d'allure. Il signifie que durant sa séance le coureur va être amené à varier ses allures de courses en fonction des effets recherchés.
Maintenant tu peux faire y faire des effort à 80%VMA, 85%VMA, 85%FCM, 90%FCM.....

j'ai senti une certaine ironie dans tes propos Trebor
Je ne voulais en aucun cas remettre en cause ton savoir et ton expérience
il s'agissait juste de vérifier mes connaissances
Je pense que j'ai confondu VMA et fractionné
je resterai plus discret sur le suivi de chacun dorénavant