Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

CED37 écrit:

Allez voir le podologue
Éviter les grandes sorties
Éviter les terrains qui font travailler la cheville
Travailler la pose du pied

Pas terrible terrible comme programme.....m'enfin à voir tu fais avec.

Olrik écrit:

CED37 écrit:

Allez voir le podologue
Éviter les grandes sorties
Éviter les terrains qui font travailler la cheville
Travailler la pose du pied

Pas terrible terrible comme programme.....m'enfin à voir tu fais avec.

Ben pas le choix et pis faut faire avec.
Vos mieux rebondir que de pleurer sur son sort....il y a nettement plus grave .

Bon debriefing de la semaine.

Lundi - 02/06/2014

Vélo de route

Kms 67.06 km
Temps 02:26:19
Vitesse moy 27.5 km/h
FC Moy 149 (74,5%fcm)


Mercredi - 04/06/2014

Petite sortie avec 1 km fc21 et 1 km fc10 avec r=2' entre les deux.
Donc après 4 km en ef on envoi la sauce...

km fc21
allure : 05:06
FC Moy :171(85,5%fcm)

km fc10
allure :04:43
FC Moy :183(91,5%fcm)

Bon forcement au moment ou je commence mon km fc10 il ce met a tomber des cordes avec un bon vent de face...ça serais pas drôle sinon.

Bilan

Kms 7.03 km
Temps 00:42:05
FC Moy 155 (77,5%fcm)


Jeudi - 05/06/2014

Vélo de route

Kms 35.20 km
Temps 01:20:58
Vitesse moy 26.08 km/h
FC Moy 140 (70%fcm)


Il est vrais que normalement je devrais rester sage jusqu'à dimanche pour le trail...mais ils annoncent beau et du coup ça va me tenter de prendre le vélo ...

Voila Trail d'Angers de 22 km fait.

Course un peu chiante sur la première partie à cause de nombreux ralentissement mais la seconde partie était bien sympa
Chaleur omniprésente mais heureusement il y avait de bonne portion ombragées.
Arrivée groupir avec Fredx et Rycker. Sabine voulez plus de nous au bout de 9km...
Le chrono pour ces 22,21km est en rapport avec la météo et l'envi de ne pas ce faire mal :2h37 dont 11' de pause selon Garmin.

S'en es suivis d'une diète drastique à coup de bière,rosé,merguez,andouillette,etc...chez notre ami Rycker (encore merci).

Bref j'ai passé un super week end et mon pied droit est en assez bonne état ce qui est bon pour suite.

J'allais oublié la super idée de notre amis Rycker de monté les marches de la cathédrale en courant avec 20 km dans les jambes.
Forcément je l'ai suivi mais j'ai mis un petit temps en récupérer en haut .

Maintenant 2 semaines de coupure CAP et on verra en suite .

Bilan:

Distance: 22,21 km
Temps: 2:37:30
Allure moy.: 7:06 min/km
Gain d'altitude: 294 m
Calories: 2.257 C
Fcmoy: 161(80,5%fcm)

A suivre...

Hè hé je vois Marathon de Tours

Malheureusement pendant ce temps là on fera juste un demi "Tours" de Belle-ile

Rycker écrit:

Hè hé je vois Marathon de Tours

Malheureusement pendant ce temps là on fera juste un demi "Tours" de Belle-ile

Oui mais ça c était avant .....
On verra ce que la reprise donne ....

Après quelque séances de Natation la décision est prise pour mon prochain objectif: le triathlon d'Angers !
J'ai RDV avec mon doc pour le Certificat médical vendredi et je m'inscrit dans la foulée.

Hier j'ai fait le tours des magasin du coin pour me trouvé une tri-fonction.
Bon ben apparemment le XL n'est pas des plus courant comme taille dans le tri.
Je fini pas trouvez un magasin qui en vend .Pas facile a mettre et assez moulant (donc pas trop jolie sur moi).
Mais bon une fois mis je suis à l'aise bien que le vendeur me signal quand même que cela serai pas mal si je perd du poids .

Donc ce matin j'enfile ma tri-fonction et c'est partis .

Vélo :

Kms: 42.11 km
Temps: 01:34:39
Vitesse moy : 26,7km/h
FC Moy: 147 (73,5%fcm)

Sortie plutôt cool par contre je ferais pas 100 km avec cette tri-fonction car au niveau du popotin ça protège moins que mon cycliste!

Après 7' de changement cool (trouver son ipod,fermer le garage,etc...)

Course à pied :

Kms: 5.06 km
Temps: 00:31:50
Allure moy : 6'18"/km
FC Moy: 155 (77,5%fcm)

C'est une première et il commençait a faire chaud mais c'est vrais que c'est pas simple.
Le premier km les jambes sont en bois et la fc est dejà haute.
Au bous de 2/3 km les jambes ce dérouille mais j'ai eux du mal ralentir pour faire baisser la fc.


A suivre ...