Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Ben au pire je la ferais pas et je jouerais les supporters.
J'aime bien suivre le plan et cette seance vma je l'attendais un peu comme un test.J'aime pas ce type de seance 2*10*200m à vma105 et comme je viens d'augmenter ma vma à 15Km/h je suis curieux de voir si je tiens le choc.
Je sais un peu maso le gars!

Aujourd'hui seance que j'aime pas particulierement:VMA 105 2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
Bon ça été dur ,tres dur mais j'ai fait les 2 series.
Objectif:46" et une allure de 3'48" au km.

Premiere serie:


Temps / allure

46 / 3:54
47 / 3:58
45 / 3:47
47 / 3:56
50 / 4:10
47 / 3:57
48 / 4:04
47 / 3:55
48 / 4:02
48 / 4:01


Bien que je suis pas partis dès le debut a fond de cale,apres la 6 repetitions je suis oblige de marche pendant les 30" de recup.
Donc pour la deuxieme series j'ai du modere l'allure pour pouvoir allez jusqu'au bout.

Deuxieme serie:


Temps / allure

47 / 3:55
48 / 4:02
48 / 4:04
49 / 4:06
48 / 4:03
48 / 4:04
47 / 3:56
49 / 4:07
49 / 4:09
47 / 3:56



Je suis endessous de l objectif fixe mais je suis quand meme assez content de moi.

Lien garmin:http://connect.garmin.com/activity/135788562

Oui elle est pas facile celle-là
Mais au moins t'as découvert une nouvelle FCM : 232

Mdr !Ouai ma montre (ceinture)a toujours eu du mal sur les premieres repetitions lors des seance vma.

j'ai fais la même aujourd hui !!! franchement c'est dur dur les 200 m connect.garmin.com/activity/135859932#

C'est surtout la répétition de 2 * 10 qui fait mal!

C'est vrai que cette séance est toujours difficile!