Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Moi je garderai 15 au pire tu risques quoi , ne pas reussir toutes les series ! moi perso quand je ne les reussis pas ça ne me derange pas , l'essentiel c'est de travailler dans l'esprit De ce genre de sortie , et si un jour elles passent toutes je l'augmenterai un peu mais je n'en suis pas là

Merci pour vos reponces.
Pour la piste c'est claire qui faut que j'essaye.Il y en a une pas loint de chez moi , je vais me renseigner des horaires.
Pour la vma c'est ce que je me disait.
Si je m'etait base sur 14,5 elles serais toute passées donc je pense aussi que c'est mieu de prendre un poile audessus quit a que les dernieres on du mal a passer .

Pour info CED, faire de la piste ne m'attirait pas plus que ça.... mais ça change des parcours habituels également, et du coup maintenant j'ai pris une fois par semaine d'y aller depuis 1 mois à peu près....

Tu peux faire toujours l' EF d'échauffement en dehors de la piste... ne rentrer que pour la séance spécifique... c'est ce que je fais. Parce que c'est très pratique de calibrer les mètres .... c'est plat etc etc ça change de revêtement également... allez courage lol

Voila c'est parti pour 16 semaines.
Bon j'ai deja commencer par intervertir les deux premiere seances.
Seance VMA 100 2*8*30/30 donc pour aujourd'hui.
Par rapport il ya 3 semaines ( VMA 105 2*10*30/30 ) c'est quand meme plus simple.

Toujours pas de piste mais j'ai pris deux point de repere d'environ 130 m .
Je trouve ça un peu chiant de fair a chaque fois demi tours mais c'est vrais que d'avoir un obectif visuel ça aide .

Objectif : distance 125 m et allure 4'00"/km.

Resultat:

Premiere serie:

Distance / Allure

0,13 / 3:44
0,12 / 4:05
0,13 / 3:50
0,13 / 3:58
0,13 / 3:51
0,12 / 4:04
0,12 / 4:02
0,13 / 3:54

Deuxieme serie:

Distance / Allure

0,13 3:45
0,13 3:52
0,13 3:44
0,12 4:01
0,14 3:41
0,13 3:51
0,14 3:35
0,13 3:47

Lien garmin : connect.garmin.com/activity/134142677

Dis donc t'as tout envoyé sur l'avant-dernière...
Belle série en tous cas et tout de bon pour ta prépa marathon

les plans marathons vont commencer pour pas mal de monde.... le top chrono est lancé d'ici à AVRIL pour pas mal d'entre nous !

Bien ta série CED...