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Réponse de CED37 sur le sujet Re: CED37 : Raid 87 du Morbihan Week end choc

Posted il y a 9 ans 5 mois #367232
Petite semaine allégé .

Mercredi petite rando :

Kms 10.15 km
Temps 02:17:30

Jeudi EF :

Kms :10.10 km
Temps : 01:06:30
Allure moyenne : 6'35''/km
FC Moy : 147 (73,5%fcm)


Vendredi petite rando :

Kms 12.46 km
Temps 02:42:58

Aujourd'hui Samedi EF :

Kms : 10.06 km
Temps : 01:05:30
Allure moyenne : 6'30''/km
FC Moy : 142 (71%fcm)

Demain début de la semaine S -3 avec 1h50 2*5000 AS21 r=3'
par CED37

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Réponse de rycker sur le sujet Re: CED37 : Raid 87 du Morbihan Week end choc

Posted il y a 9 ans 5 mois #367255
2*5000 AS21 , moi c'est fait :whistle: , elle est pas si simple que ça à ce stade du plan , j’espère que t'auras moins de vent que moi ;)

Dernière semaine de dur , après c'est presque les vacances B)
par rycker

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Réponse de CED37 sur le sujet Re: CED37 : Raid 87 du Morbihan Week end choc

Posted il y a 9 ans 5 mois #367337
Aujourd'hui première séance de la semaine .

SL 2x5000 AS21 r=3'

Après 4 km en EF les deux blocs :

05:13 (FC Moy 168, 84%fcm)
05:13 (FC Moy 169, 84,5%fcm)
05:13 (FC Moy 171, 85,5%fcm)
05:13 (FC Moy 172, 86%fcm)
05:13 (FC Moy 172, 86%fcm)

05:13 (FC Moy 170,85%fcm)
05:13 (FC Moy 172,86%fcm)
05:14 (FC Moy 173,86,5%fcm)
05:15 (FC Moy 174,87%fcm)
05:12 (FC Moy 173,86,5%fcm)

Bilan

Kms 18.06 km
Temps 01:45:42
Allure moyenne 5'51'' /km
FC Moy 157 (77,5%fcm)

Bon elle est dans la boite mais j’étais bien content de finir... :blink:
par CED37

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Réponse de secalex sur le sujet Re: CED37 : Raid 87 du Morbihan Week end choc

Posted il y a 9 ans 5 mois #367341
Un vrai métronome. :)

Allure et FC d'une régularité exemplaire. ;)
par secalex

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Réponse de rycker sur le sujet Re: CED37 : Raid 87 du Morbihan Week end choc

Posted il y a 9 ans 5 mois #367346
Belle sortie qui entame de belle manière ta semaine , et après ce ne sera que du bonheur B) ;)
par rycker

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Réponse de FredX sur le sujet Re: CED37 : Raid 87 du Morbihan Week end choc

Posted il y a 9 ans 5 mois #367362
Impressionnant de régularité !
par FredX

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