Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !
- CED37
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 1987
- Remerciements reçus 36
Réponse de CED37 sur le sujet Re: CED37 : Raid 87 du Morbihan Week end choc
Posted il y a 9 ans 5 mois #367232
Petite semaine allégé .
Mercredi petite rando :
Kms 10.15 km
Temps 02:17:30
Jeudi EF :
Kms :10.10 km
Temps : 01:06:30
Allure moyenne : 6'35''/km
FC Moy : 147 (73,5%fcm)
Vendredi petite rando :
Kms 12.46 km
Temps 02:42:58
Aujourd'hui Samedi EF :
Kms : 10.06 km
Temps : 01:05:30
Allure moyenne : 6'30''/km
FC Moy : 142 (71%fcm)
Demain début de la semaine S -3 avec 1h50 2*5000 AS21 r=3'
Mercredi petite rando :
Kms 10.15 km
Temps 02:17:30
Jeudi EF :
Kms :10.10 km
Temps : 01:06:30
Allure moyenne : 6'35''/km
FC Moy : 147 (73,5%fcm)
Vendredi petite rando :
Kms 12.46 km
Temps 02:42:58
Aujourd'hui Samedi EF :
Kms : 10.06 km
Temps : 01:05:30
Allure moyenne : 6'30''/km
FC Moy : 142 (71%fcm)
Demain début de la semaine S -3 avec 1h50 2*5000 AS21 r=3'
par CED37
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- rycker
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 9991
- Remerciements reçus 491
Réponse de rycker sur le sujet Re: CED37 : Raid 87 du Morbihan Week end choc
Posted il y a 9 ans 5 mois #367255
2*5000 AS21 , moi c'est fait , elle est pas si simple que ça à ce stade du plan , j’espère que t'auras moins de vent que moi
Dernière semaine de dur , après c'est presque les vacances
Dernière semaine de dur , après c'est presque les vacances
par rycker
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- CED37
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 1987
- Remerciements reçus 36
Réponse de CED37 sur le sujet Re: CED37 : Raid 87 du Morbihan Week end choc
Posted il y a 9 ans 5 mois #367337
Aujourd'hui première séance de la semaine .
SL 2x5000 AS21 r=3'
Après 4 km en EF les deux blocs :
05:13 (FC Moy 168, 84%fcm)
05:13 (FC Moy 169, 84,5%fcm)
05:13 (FC Moy 171, 85,5%fcm)
05:13 (FC Moy 172, 86%fcm)
05:13 (FC Moy 172, 86%fcm)
05:13 (FC Moy 170,85%fcm)
05:13 (FC Moy 172,86%fcm)
05:14 (FC Moy 173,86,5%fcm)
05:15 (FC Moy 174,87%fcm)
05:12 (FC Moy 173,86,5%fcm)
Bilan
Kms 18.06 km
Temps 01:45:42
Allure moyenne 5'51'' /km
FC Moy 157 (77,5%fcm)
Bon elle est dans la boite mais j’étais bien content de finir...
SL 2x5000 AS21 r=3'
Après 4 km en EF les deux blocs :
05:13 (FC Moy 168, 84%fcm)
05:13 (FC Moy 169, 84,5%fcm)
05:13 (FC Moy 171, 85,5%fcm)
05:13 (FC Moy 172, 86%fcm)
05:13 (FC Moy 172, 86%fcm)
05:13 (FC Moy 170,85%fcm)
05:13 (FC Moy 172,86%fcm)
05:14 (FC Moy 173,86,5%fcm)
05:15 (FC Moy 174,87%fcm)
05:12 (FC Moy 173,86,5%fcm)
Bilan
Kms 18.06 km
Temps 01:45:42
Allure moyenne 5'51'' /km
FC Moy 157 (77,5%fcm)
Bon elle est dans la boite mais j’étais bien content de finir...
par CED37
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- secalex
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 9702
- Remerciements reçus 1203
Réponse de secalex sur le sujet Re: CED37 : Raid 87 du Morbihan Week end choc
Posted il y a 9 ans 5 mois #367341
Un vrai métronome.
Allure et FC d'une régularité exemplaire.
Allure et FC d'une régularité exemplaire.
par secalex
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- rycker
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 9991
- Remerciements reçus 491
Réponse de rycker sur le sujet Re: CED37 : Raid 87 du Morbihan Week end choc
Posted il y a 9 ans 5 mois #367346
Belle sortie qui entame de belle manière ta semaine , et après ce ne sera que du bonheur
par rycker
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- FredX
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 6935
- Remerciements reçus 2
Réponse de FredX sur le sujet Re: CED37 : Raid 87 du Morbihan Week end choc
Posted il y a 9 ans 5 mois #367362
Impressionnant de régularité !
par FredX
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.249 secondes