Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Rycker écrit:

houla , hypo , c'est peut -être du à la chaleur ???

Attention quand même , pas d'imprudence

Je m’étais mis un petit ventilo pour me faire de l'aire devant le vélo.
Non mais c'est vrais que ça défouraille bien ce genre de séance .


Lien garmin :https://connect.garmin.com/activity/771594059

Surement la dernier pour ce plan. Je remplacerais au pire par 1 heure de vélo de route.

CED37 écrit:

Rycker écrit:

houla , hypo , c'est peut -être du à la chaleur ???

Attention quand même , pas d'imprudence

Je m’étais mis un petit ventilo pour me faire de l'aire devant le vélo.
Non mais c'est vrais que ça défouraille bien ce genre de séance .


Lien garmin :https://connect.garmin.com/activity/771594059

Surement la dernier pour ce plan. Je remplacerais au pire par 1 heure de vélo de route.

Le ventilo , moi je l'aurai mis derrière ..............pour aller plus vite

Loin de moi l'idée d'être désagréable ou contrariant mais plutôt d'aider

J'ai regardé ton plan pour le Morbihan, je ne comprends pas.
Pourquoi autant d'AS21 ?
Beaucoup de vélo pour faire les cuisses sans s'abimer je pense, d'accord mais tes SL me semblent bien trop courtes. Maxi 3h30 pour un objectif à 13h
Pas de week-end choc ?

J'ai lu plus haut que tu ne veux pas te prendre la tête et juste te faire plaisir. C'est possible sur des SL de 4h ou 5h en y allant en rando-course donc tranquillou.

Hello au contraire si ça peux faire avancer le schmilblick.

Pour l'As21 je me suis inspiré des plan de Bruno Heubi qui incorpore beaucoup de travail à 80-85 % Vma .
80 % étant pour moi l'allure sur semi.
Je fait ça à la place des séances de côtes qui sur ce trail me seront moins utile qu'un travail d'endurance je pense.

Je prévois un weekend choc en S5.

Vendredi soir : 3h30 As87
Samedi vélo : 2h30
Dimanche matin trail des moulins 29km / 300D+

Le vélo me sert pour le renforcement,de pret fatigue et surtout pour économiser la carcasse (94kg).

Pour la sortie Rando / course j'hésitais à en metre une de 4-5h en S-3.

En tout cas rien est bloqué.

Merci en tout cas pour ton intérêt .

CED37 écrit:

Je fait ça à la place des séances de côtes qui sur ce trail me seront moins utile qu'un travail d'endurance je pense.

Pardon mais je ne vois pas l'intérêt. Pour faire des séances avec un peu de rythme je ferais plutôt du fartlek sur parcours vallonné. Ça te servira davantage à passer les petits "coups de cul" et à encaisser les changements de rythme. Enfin je pense

Je prévois un weekend choc en S5.

Pour la sortie Rando / course j'hésitais à en mettre une de 4-5h en S-3.

Oui avec une autre de 2h la veille peut être

Pour le week-end choc tu vois plus gros ou ce que j'ai mis suffit ?