Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Bon petit debriefing

Arrivé sur place 8h il fait frais , environ 9°C.
Récupération du dossard et dernier petit tour au wc.
Peu avant le départ la température est bien supportable, le soleil est bien agréable .

9H : Pan c'est partit !

Une première boucle d'un peu plus de 4km.
Quelques bons faux plats jouent sur la FC.
Je suis raisonnable mais pas assez .
Je pars sur une allure entre 5'45'' et 5'50''

Du km 4 au km 23
Deuxième boucle de 19 km
La première partie traverse une forêt .
Le profil est légèrement accidenté avec quelques faux plats.
L'autre portion est à découvert sur du bitume et plutôt plat .
Je me sens vraiment bien mais je fais l'erreur de ne pas ralentir plus dans les montées alors que je commence à avoir des pic FC supérieurs à 85 %.
Je zappe le premier ravito mais je mange une demie pâte de fruit km 5.
Sinon pour les autres je m’arrête à chaque fois pour me ravitailler, eau + demie pâte de fruit.


Du km 23 à l'arrivée.
La troisième partie est quasi identique à la deuxième à part un petit détour dans un chai .
Dés le km 27 je sens que ça devient difficile de maintenir l'allure .
L'allure est maintenant à 6'00/km et ça ne va pas s'arranger.

Km 35 je suis maintenant plus aux alentours dés 6'30"/km ça devient vraiment dur .


Peu avant le km 37 les jambes n'en veulent plus .
Bon allez je connais la suite .
Finir oui car jene vais pas abandonner à 5km mais bon ça ne va pas être super plaisant .
J'alterne marche et course avec des jambes qui ont déclaré forfait .
Je passe l'arrivée sous un soleil bien présent .
4h26' à ma montre 4h27 au général.

Ma principale erreur a été de ne pas avoir été assez strict au niveau de la fc.
J'aurais dû lever le pied dans les montées et baisser légèrement l'allure.

Bref ce n'est pas grave et je reste motivé pour battre mon RP sur un prochain marathon.

Je vais prendre maintenant une bonne semaine sans sport puis une autre avec une petite reprise vélo.
Ensuite j'attaque mon plan pour les 87 du Morbihan en Juin .

A suivre ...

Félicitation cedric d'avoir été jusqu'au bout. Comme je le disais sur garmin tu n'as pas fait un temps similaire sur marathon il y a quelques mois sans prepa spécifique ?

CED37 écrit:

Bref ce n'est pas grave et je reste motivé pour battre mon RP sur un prochain marathon.

..

Moi aussi et peut être bien du côté de la Rochelle en fin d'année , Ma veste commence à défraichir et les huitres resteront ma motivation pour finir au cas ou

Merci pour le CR.

J'ai fait la même erreur niveau FC pour d'autres raisons.
Encore bravo.

Merci pour le CR
Ton débriefing rejoint ce que dit rycker sur un point je pense
FC trop hautes mais sans doute du à des températures supérieures
Dur dur de prendre les bonnes décisions sur le coup!!

Encore bravo Cédric
Bonne recup

taek78run écrit:

Félicitation cedric d'avoir été jusqu'au bout. Comme je le disais sur garmin tu n'as pas fait un temps similaire sur marathon il y a quelques mois sans prepa spécifique ?

J avais fait 4h58 à Tours fin Septembre mais j'étais bien malade au niveau intestinal.
Mais c'est vrais j'avais une prépa courte et j'avais pas trop de km dans les pattes en début d'année.
Ceci dit ça peux être une piste aussi car j'ai fait une montée en charge conséquente en 10 semaines alors que 2014 était assez "pauvre" en km..

Rycker écrit:

Moi aussi et peut être bien du côté de la Rochelle en fin d'année , Ma veste commence à défraichir et les huitres resteront ma motivation pour finir au cas ou

Je ferais peu être encore Cheverny en 2016 ...
Oui encore ! Pourquoi ?
Pour :

- la période , début du printemp avec des températures agréables .
- le profil 200m D+ c'est pas la mort ....après coup .
- le lieu super sympa : le château et une grosse parti arboré.
- Et enfin une super ambiance pendant et après course.

A si j'oubliais une taille humaine avec 1000 participants.


Bon faut que j'avoue un petit détail , je pèse 5kg de plus par rapport à mon Rp.
Le pire c'est que j'ai réussi à prendre 1kg pendant la prépa marathon...

Faute avouée...