Suivi de jcm66

Super jc, les séances tranquillous se multiplient et la VMA ne devient plus du sprint

Cela va porter ces fruits tôt ou tard cette prépa.
Tu es sur la bonne voie, là je parle de sport......... lâche pas champion, le moral est important aussi.
Quand tu chausses les runnings, fais le vide.
@+

Temps hyper lourd hier soir avec 29 ° & de grosses difficultés à respirer. La piscine est toujours à 29° & la mer au moins à 24°, mais pour courir...
Pyramide en groupe 1'-2'-4'-4'-2'-1' avec t/2 pour récup autour du lac de Villeneuve, mais mauvaises sensations pour tout le monde. Au final séance très courte (<7 km) :

1' à 3'45"/km FCmax 164 (90,5 %) avec une légère montée (non détectée par GC, bizarre)
2' à 3'55"/km FCmax 169 (93 %) avec une grosse bosse (60-80 m à +- 15 %) qui a bien cassé les jambes & explosé la FC...
4' à 3'59"/km FCmax 164 (90,5 %) pénible, respiration difficile
4' à 4'00"/km FCmax 166 (91,5 %) re-pénible & respiration encore plus difficile...
2' à 3'43"/km FCmax 164 (90,5 %) en accélérant un peu, mais pfffffff.... On halète dur.
1' à 3'07"/km FCmax 173 (95,5 %) parce qu'il faut bien régler tout le monde à la godasse de temps en temps P..., ça faisait un moment que j'avais pas flingué & que ça fait du bien de se faire mal

Bon, ben vive l'automne !

Ah! Quand même!!!
Et tout ça sous 29°!!!!!

1' à 3'07"/km avec 29°C, c'est clair que ça doit décrasser le moteur !

Belle séance mais la prochaine c'est EF, d'accord ? Car ton début de semaine est un peu speed :
. lundi : VMA-95 - 7*3'-2'
. mercredi : FARTLEK - 1'-2'-4'-4'-2'-1'

Vendredi, EF entre 55' & 1h10' sans doute. Samedi SL (avec travail AS42 si pas trop chaud).

Il est fou
Il fait de la VMA par 29°

En tout cas, ça envoie