Suivi de jcm66

jcm66 écrit:

Il est super simple & agréable de courir à 5'00"/km, espérons le faire pendant 42 km

Et puis 5'/km c'est tellement simple pour faire le calcul mental et vérifier régulièrement si on est dans les temps... surtout pour un prof de math !

Bonne dernière ligne droite et désolé pour le pote !

Allez JC, on a foi en toi ! Tout le forum est avec toi !

On appelle ceci plagier (désolé dep )...

Sur les 10 semaines de la prépa (dont 2 de coupure, en fait 4 vraies semaines), voilà quelques chiffres arrêtés à aujourd'hui :
- 36 séances
- 454,72 km en 37h35'23" soit 4'57"/km
au niveau FC, la FC moyenne des séances est de 142 puls (78 % FCM) et le max de... 226 (125 % FCM , vive le cardio pendant les 5 premières minutes) avec une tendance à la baisse (140 sur les dernières semaines).

Et ben t'as pas chômé, fiou...
J'espère que ton mollet te laissera tranquille jusqu'à dimanche. Bonne course !

jcm66 écrit:

On appelle ceci plagier (désolé dep )...

Sur les 10 semaines de la prépa (dont 2 de coupure, en fait 4 vraies semaines), voilà quelques chiffres arrêtés à aujourd'hui :
- 36 séances
- 454,72 km en 37h35'23" soit 4'57"/km
au niveau FC, la FC moyenne des séances est de 142 puls (78 % FCM) et le max de... 226 (125 % FCM , vive le cardio pendant les 5 premières minutes) avec une tendance à la baisse (140 sur les dernières semaines).

Je me doutais bien que ça allait te donner des idées

Sinon, ça fait des bornes quand même
Surtout que pour toi, c'est vraiment du gros volume sur 4 semaines

Pour la FC, moi aussi j'ai une FC moyenne de 142 bpm (mais cela fait que 75% FCM chez moi ) et pour le max c'est 158 (84%)


En tout cas tu as bien bossé et dimanche ça va être le kiffe total dans la mesure où tu maitrises parfaitement ton allure avec une FC au cordo

dep1703 écrit:

jcm66 écrit:

On appelle ceci plagier (désolé dep )...

Sur les 10 semaines de la prépa (dont 2 de coupure, en fait 4 vraies semaines), voilà quelques chiffres arrêtés à aujourd'hui :
- 36 séances
- 454,72 km en 37h35'23" soit 4'57"/km
au niveau FC, la FC moyenne des séances est de 142 puls (78 % FCM) et le max de... 226 (125 % FCM , vive le cardio pendant les 5 premières minutes) avec une tendance à la baisse (140 sur les dernières semaines).

Je me doutais bien que ça allait te donner des idées

Sinon, ça fait des bornes quand même
Surtout que pour toi, c'est vraiment du gros volume sur 4 semaines

Pour la FC, moi aussi j'ai une FC moyenne de 142 bpm (mais cela fait que 75% FCM chez moi ) et pour le max c'est 158 (84%)


En tout cas tu as bien bossé et dimanche ça va être le kiffe total dans la mesure où tu maitrises parfaitement ton allure avec une FC au cordo

Je me doutais bien qu'à 4'55"/km, tu n'étais pas à 82 % . Sinon, pas évident de se vider la tête & penser à autre chose qu'à dimanche. A priori, la météo sera parfaite pour toi... www.windfinder.com/forecast/marseille