Suivi de jcm66

c'est dans quel plan marathon ça ?

gilles84 écrit:

c'est dans quel plan marathon ça ?

C'est dans un monde où, quoi que tu prépares en terme de distance, de toute façon, il faut le faire à fond de VMA (vitesse maximale approximative...)

sergio30130 écrit:

gilles84 écrit:

c'est dans quel plan marathon ça ?

e VMA (vitesse maximale approximative...)

J'adore

Tu nous as sorti encore une bonne séance bien sûr de la VMA. Tu sembles être bientôt prêt pour ta fin de saison et les 10km.
Les allures sont bonnes avec une FC qui est souvent sous les 90% malgré la t°.

Le marathon est à oublier car sinon tu vas droit dans le mur De toute façon, je ne sais pas si tu es fait pour cette distance, le semi est ta limite

Attention à ta santé, ton corps vient de te rappeler à l'ordre

@+ Usain

Je vois qu'en 2 mois rien a changé. JCM fait toujours les mêmes sorties

27° & temps très lourd ce soir pour une EF de 13,45 km en 1h12'30" (5'23"/km) à 135 puls (74,5 %). On a couru à 3 en accélération constante & sans problème. Grosse discussion après avec les autres membres du groupe sur la gestion d'une prépa marathon. En gros, l'idée opposée est d'effectuer du travail qualitatif bien plus vite que dans l'optique défendue sur ce site. Ce a quoi j'ai opposé la nécessité de l'EF & le fait de bien travailler l'AS cible. Il serait trop long de faire un récit détaillé des divers arguments. Pour précision, les contradicteurs ont déjà fait des marathons en 2h56' & 3h07' respectivement... Demain matin, SL de 1h50' avec 20'+15'+15' sans doute trop vite