SUIVI de FIFI17

fifi17 écrit:

dep1703 écrit:

Salut.

Je vois que ça avance bien par ici et c'est bien cool.

Sinon, si ça te dit, j'ai une séance intéressante de prévu ce mercredi...

2000m en 6'50 puis après 1'45 de récup à ma FC marathon, 3x1000m en 3'20 avec 1'15 de récup à la même FC

ça va être de la régalade... mais il parait que ça décape bien

Au plaisir de te lire (et je vous raconterai )

J'avais vu ta séance sur CEB, je te contrôle de près , mais c'est beaucoup trop rapide pour moi

J'ai vu aussi que tu souhaitais faire du biquotidien. Là je dis non, car c'était mon moyen pour vous rattraper

En tout cas, tu impressionnes et j'ai hâte d'avoir le retour sur ta séance pour savoir combien on risque de prendre à Annecy . Tu seras chargé de préparer une bonne bière à l'arrivée !!!

Tu veux une blanche, une brune ou une blonde ? Pression ou bouteille ?

robin écrit:

fifi17 écrit:

dep1703 écrit:

Salut.

Je vois que ça avance bien par ici et c'est bien cool.

Sinon, si ça te dit, j'ai une séance intéressante de prévu ce mercredi...

2000m en 6'50 puis après 1'45 de récup à ma FC marathon, 3x1000m en 3'20 avec 1'15 de récup à la même FC

ça va être de la régalade... mais il parait que ça décape bien

Au plaisir de te lire (et je vous raconterai )

J'avais vu ta séance sur CEB, je te contrôle de près , mais c'est beaucoup trop rapide pour moi

J'ai vu aussi que tu souhaitais faire du biquotidien. Là je dis non, car c'était mon moyen pour vous rattraper

En tout cas, tu impressionnes et j'ai hâte d'avoir le retour sur ta séance pour savoir combien on risque de prendre à Annecy . Tu seras chargé de préparer une bonne bière à l'arrivée !!!

Tu veux une blanche, une brune ou une blonde ? Pression ou bouteille ?

Ne nous enflammons pas trop non plus...
Car jusque maintenant, même si j'ai fait quelques perfs, je suis le champion de l'entrainement et j'ai du mal à concrétiser en course.

Sinon, je vous dirai pour la séance de mercredi qui va bien piquer à mon avis

A 5 jours du 1er test de l'année, j'ai galéré aujourd'hui sur une toute petite sortie de 43'. J'ai difficilement couru à 5'/km sur le 25' 1eres minutes.
Bizarrement, ensuite, j'ai fait 3 x 1'45'' en me calant à 3'30'' et j'étais beaucoup mieux

je pense que j'ai besoin d'assimiler les trois dernières semaines,car j'ai fait un volume un peu plus important que d'habitude !

D'ici samedi, ce sera :
- ce soir : 42' home trainer (décontraction + qques accélérations)
- jeudi : 55' avec 7 ou 8 accélérations

Pour samedi, je partirai sur une vitesse de 3'33''/km sans chercher à suivre la tête. On verra ensuite si je peux accélérer ou si au contraire j'explose en plein vol

fifi17 écrit:

A 5 jours du 1er test de l'année, j'ai galéré aujourd'hui sur une toute petite sortie de 43'. J'ai difficilement couru à 5'/km sur le 25' 1eres minutes.

Tu te fais vieux, demande à Laurent . Tu te dieselise c'est tout

alors 3'33 , je note ..
trois minutes et trentre trois secondes a chaque kilomètre.
Tin ça fait vite

bambiRun écrit:

alors 3'33 , je note ..
trois minutes et trentre trois secondes a chaque kilomètre.
Tin ça fait vite

Ils sont déprimants ces mecs ... Comment combler un tel écart de niveau pour nous ?! Baffe au moral