SUIVI de FIFI17

Petit retour sur ce 10km qui me laisse un petit d'inachevé...

Je pense que l'échauffement a été baclé. Ma femme a couru...longtemps....trop longtemps et je me suis chauffé à 15h15 pour un départ à 15h30, c'est sûr qu'apèrs coup le diaphragme n'a pas aimé le rythme ventilatoire Franchement, j'ai encore mal sous les côtes !!

J'ai fait je pense un départ assez prudent, j'ai été tenté d'aller plus vite, mais je me suis calé à une allure très soutenue mais qui me convenait.
Après le 1er km, il y avait deux gars en tête et un groupe de 4 duquel je fermais la marche. Entre le km2 et 3 tout reste stable.....km 4 je suis 6ème à 50m du leader qui part seul, et à 30m d'un groupe de 4. A ce moment, je les avais laissés partir pour justement rester à mon allure et ne pas me laisser embarquer.
Mais je vois que devant certains commencent à décrocher, et moi, je suis bien en jambe et bien dans la tête, je me dis que je ne souffre pas encore outre mesure.
Je passe au km 5 en 17'42'' (je dois regarder ma montre kalenji et compter, j'ai tout oublié aujourd'hui !), je suis en.....3'32''-3'33''. Je me dis que clairement, je vais revenir car je sens que je peux en remettre un peu (pas beaucoup n'exagérons rien !!). Mais le mal sous les côtes s'intensifie et ma foulée se fait plus hachée, je me courbe en avant pour que ça passe, rien à faire.
Je suis vert de rage, je me rends compte que je suis encore parti comme un branquiniole sans m'échauffer sans gps, à l'arrach', je m'énerve, c'est pas sérieux mon gars !!!
Derrière ça revient, je me fais dépasser par trois gars, je ne peux pas suivre, je dois inspirer et expirer un litre d'air à chaque fois . C'est clair que ce n'est plus le même rythme, je cours saccader, ça doit être moche à voir ou faire pitié, ou les deux

Au km 8 la douleur est trop forte, je m'arrête, me penche la tête sur les genoux, j'ai l'impression d'être au collège et qu'un prof de sport va me buter le c.... Je peux respirer deux trois grandes bouffées d'air, ça me décoince un peu. Il reste 1.5 km, je suis 9ème, les jambes sont supers, ça me saoule grave !!! Je peux toutefois accélérer, ça va un peu mieux, je reprends le 8ème. Il reste 1 km, je lâche tout ce que j'ai et revient dans le groupe pour la 6ème place, mais je n'aurai toutefois pas la force de la récupérer .

Après j'ai bien sûr le regret de ne pas avoir pu donner tout ce que j'avais mais la course, c'est la course et le chrono est le seul juge, tant pis, j'ai raté d'autres courses !!
Pourtant, je suis quand même confiant. Je ne dis pas que le chrono aurait différent car on ne refait pas la course, mais j'ai senti que l'entrainement commence depuis début janvier va dans le bon sens ! Alors je continue !!

Après deux jours de repos complet, je repars demain pour la semaine qui suit :

mardi : midi VMA courte (45') / soir : home trainer : renf musc
jeudi : 1h05 : VMA longue 8x 3'-2' (3'25'')
vendredi : midi 1h10 Ef avec FC basses et variées / soir 2x 15' à 3'57'' (1h)
dimanche : 2h trail (avec Robin ?)

J'ai été un peu long, désolé

t'es un sacrée compétiteur et je comprend ton mécontentement alors que pour nous ca reste des chronos qui nous font rever. En tout cas, je ne doute pas que tu vas encore descendre ta marque prochainement. BRAVO !

Je comprends ta déception. Pas loin d'une très belle perf.
La forme est là, l'entrainement paye, ton objectif est ailleurs. Cette petite frustration va te donner le petit plus de rage qui fera la différence au moment opportun
Allez Fifi

Quand tu fais du renforcement sur home trainer, c'est quel type d'effort ? Gros braquet ? Quelle fréquence ? Quelles fractions ?

La déception est compréhensible, mais au final on apprend à se connaitre et on ne refait plus les mêmes erreurs ultérieurement !
Surtout qu'en plus, le chrono est impressionnant !
Bravo !

Bonne suite pour ta prépa !

ouaouh la course de malade

Euh à la finale, tu finis en combien ?

N'empêche si tu me prêtes tes jambes ça m'ira, j'ai pas mal de souffle

Superbe course !
Faire un beau résultat (c'en est un !) quand cela a été difficile, ça c'est la classe.
Finir un 10 km frais, sans douleur, sans accroc ??? Mais cela aurait voulu dire que t'as fait le mou et que tu étais en ballade.

En trail, les conséquences sont parfois des ampoules et faut faire avec . Sur 10 bornes, c'est l'oxygénation le souci... La traduction se fait dans les jambes, vers les poumons ou dans la tête. Toi, c'était les poumons .
En un mois de redémarrage, tu impressionnes tout le monde sur les progrès déjà réalisés. Faudra t'arrêter un jour tu sais

Pour ce we, je croyais que tu voulais sortir le samedi 8 !?? Du coup j'ai prévu 3h samedi pas trop vallonné (oublie le brouilly). ça te dit quand même. 3h relativement cool évidemment... On s'appelle.