SUIVI de FIFI17

robin écrit:

fifi17 écrit:

Après un mois de reprise, c'est vrai que je suis content des sensations, mais je n'impressionne personne pour le moment !

08/03 : semi de bourg (un peu vallonné mais joli parcours) obj : à voir en fonction de cyril

Bon bin moi non plus, je fais peur à personne

Pourquoi, je vous fais peur ???!!!

N'ayez crainte les copains, je ne suis si pas si impressionnant que ça et je fais simplement mes courses, mes séances en essayant de progresser régulièrement tout en prenant un max de plaisir.

Pour ce qui est de ton semi fifi, ne te base pas sur moi car je vois ma course comme une étape vers le marathon.
L'idée serait de faire ce semi à 16 km/h pour faire, à la suite, un marathon à 15 ... mais bon on n'en est encore pas là et il reste quelques semaines de travail.

@+

dep1703 écrit:

... je vois ma course comme une étape vers le marathon.
L'idée serait de faire ce semi à 16 km/h pour faire, à la suite, un marathon à 15

ok ... fracture du moral , moi à 16 je suis à fond

@YMCA : sur home trainer, j'ai fait hier 1h avec 4 x 5' gros braquet (50T/min) les mains dans le dos (à la Bernard Hinault ). Sinon, si je n'ai pas couru dans la journée, je fais des séries de 2' à 100 T/min, là ça te met les cuisses dans le bon sens

@Robin : toi, tu m'inquiètes, mais tu vas pas courir d'ici le marathon, alors je ne saurai pas à quoi m'en tenir

@Dep1703 : Tu as une pancarte grosse comme une maison dans le dos !!! . Si je suis à 3' derrière toi sur semi, ce sera même pas la peine d'essayer de t'accrocher à Annecy

@Bambi : c'est clair que tu m'as impressionné, tu vas faire une année qui va en surprendre pas mal !!!

Sincèrement les gars, je ne sais pas dans le dos de qui j'accrocherai la pancarte !
Cyril, Robin ou toi paraissez sur des formes exceptionnelles ! A cette liste se rajoute Bambi qui file + vite que Panpan !
CCAP a envoyé sa dream team à Annecy

On va laisser la pancarte sur le dos de Cyril !!! ça lui fera toujours un poids en plus

Pour moi cette semaine s'est bien passée avec :

mardi : midi : 45' VMAcourte avec 21' de séries entre 30'' et 1'30" ( à la one again !)
soir : 1h home trainer avec 4 x 5' renforcement

jeudi : 1h VMA longue 7 x 3' r=2' (3'28'')

vendredi : midi 1h10 avec 45' cool + 15' à 4'/km
soir 1h avec 35' cool (enfin un peu fané le fifi) + 2 x 8' à 4'/km

Dimanche : 2-2h10 trail

Un peu mal aux périostes , mais sinon, ça va plutôt bien

Je vais bientôt commencer à ne plus penser qu'au 27/04, ça craint !!! En tout cas, je vais essayer de m'y préparer au mieux !

La préparation semble bien se dérouler même si c'est moins lisible par rapport à Robin.
Continuez de vous taper la bourre c'est motivant et on se régale