SUIVI de FIFI17

t'as pas couru ??

fifi17 écrit:

La suite du programme des courses prépa devrait être :
16/02 : pas de semi à st priest, désolé bambi, faut que je m'entraine !!

YMCA écrit:

fifi17 écrit:

La suite du programme des courses prépa devrait être :
16/02 : pas de semi à st priest, désolé bambi, faut que je m'entraine !!

ah bin merde, pas vu...

Moi je crois que vu les retours récents, fifi s'entraine bien assez en qualité mais ce que j'en dis einh !...

C'est dimanche prochain au Déci jog ...si le coeur t'en dit
Aujourd'hui, c'était 2h trail, heureusement car le bambi m'aurait croqué les mollets et les reste !!!

Et ton marathon ski de fond ??

Entre Bambi, François, Jérome, Robin, Cyril et compagnie, on n'a vraiment pas le droit à l'erreur ici
Il commence à y avoir du gros niveau !!!

Du coup je stresse
Je voulais continuer l'entrainement normalement et courir mes 21.5 km du déci jog avec un peu de fatigue, mais je pense que je vais lever un peu le pied tout de même !!!

Cette semaine, ce sera donc (programmation à ma sauce, totale empirique )
mardi midi 45'EF cool ++
mardi soir 45' VMA 20 x 30-30 (95%)
jeudi midi 1h10 avec variations d'allures + 3 x 1000m en 3'40''
vendredi midi : 50' cool + 10 LD
Dimanche : 21.5 km au déci jog

L'objectif est clair, ce sera surtout pour faire une grosse séance de soutien, car mon véritable objectif est le 27/04 !!

Saine émulsion cette concurrence

Bonne course pour dimanche, ton objectif du 27/04 est encore loin, pourquoi ne pas y aller pied au plancher? Comme François avec son Semi préparatoire