Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

bladerunner écrit:

Les ratios sont encourageants !

2h10' à 6 semaines de l'objectif, ça me paraît important. Quelle sera la durée de ta SL la plus longue ?

Merci Laurent mais tu me vois plus beau que je ne le suis: 2h10' voir 3h10' . Il faut que j'habitue mon corps à cette allure sans dérive car j'ai l'impression que cela va vite.
Je ne me suis pas préparé mentalement à ce chrono de 3h10' à voir si les prochaines sorties le confirment. Je visais plus m'approcher des 3h15'.Mais là la marche à monter n'est plus la même .
Les 4'30" je les tenais au mois de Mai sur les 20km de Maroilles à 180bpm alors les tenir 6 mois (162/166bpm) après sur un Marathon me fait un peu peur..... explosion en vol
Mais je vais prendre le taureau par les cornes et faire le nécessaire . Par contre au niveau de la foulée, je trouve être moins économe et de taper plus dans les cuissots, à confirmer


Un résultat de SL qui va me faire cogiter

Book écrit:

bladerunner écrit:

Les ratios sont encourageants !

2h10' à 6 semaines de l'objectif, ça me paraît important. Quelle sera la durée de ta SL la plus longue ?

Merci Laurent mais tu me vois plus beau que je ne le suis: 2h10' voir 3h10' . Il faut que j'habitue mon corps à cette allure sans dérive car j'ai l'impression que cela va vite.
Je ne me suis pas préparer mentalement à ce chrono 3h10' si les prochaines sorties le confirment. Je visais plus m'approchais des 3h15' mais là la marche à monter n'est plus la même .

Je crois que Laurent parlait de la longueur de ta SL, et non de ton objectif de chrono pour le jour J !

En tout cas une bien belle séance, je trouve que tu retrouves un joli niveau en peu de temps après un fin 2012 et début 2013 un peu compliqué.

Bonne suite !

Seb35 écrit:

Je crois que Laurent parlait de la longueur de ta SL, et non de ton objectif de chrono pour le jour J !

Je confirme !

Quant à l'objectif de 3h10'... ça me paraît à ta portée !

Oupsss, à 04:21 j'avais pourtant pris ma douche et je buvais mon café. J'étais bien réveillé mais à côté de la plaque

Pour l'objectif final, je vais attendre encore 3 semaines pour avoir un début de réponse.


Merci à vous deux pour votre intervention

PS: Concernant ma plus longue SL, j'ai dans l'idée de ne pas dépasser les 2h25' voir 2h20' maxi. Mais le concept de Book est d'être souvent aux alentours des 2h pour les SL42

Bonjour Christophe,

Je suis tout simplement impressionnée par tes scéances, et par le déroulement de ton plan en général. Tout semble se dérouler sans difficultés: une belle progression et je ressens que le moral y est.

Ton AS42 est-elle devenue 4m30s/km???

Anne-Marie

Aller arrêtes de chipoter pour quelques secondes, on va partir ensemble sur 4'25 et pis c'est tout

Si ça passe, nickel.. sinon je monterai sur ton dos et on finira en 3h15 LOL