Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

jcm66 écrit:

Tour 24 - 300m : 01:03 (3'30", FC Moy 177, Max 190)

Ben, tu montes toujours aussi haut !!!

Oui mais un peu moins quand même !!!! Avant pour des allures en 3'30" je tapais souvent 195bpm

Au fait, c'est quand même étonnant le peu de différence d'allure entre ton semi (4'18"/km) & ton 10 records (4'07"/km).

Allure record Semi est de 4'14"/km et 10km à 4'07"/km.
Bien vu jc mais pour le 10km record(Novembre 2012), je revenais de blessure(de fin Juin à fin Août 2012). J'ai été pris en main par un coach sur un autre site: Courir en Bretagne. J'avais 4 courses en 6 semaines pour enfin passer sous les 40' mais je n'en ai couru que 2. La douleur est revenue (tendinite du Semi-Membraneux) à cause du vélo: mauvaise position. Ça, je l'ai su après quand j'ai décidé d'acheter un bon vélo route et que j'ai pu avoir une étude posturale. Grace à çà, mes maux ont disparu......

Après pour être franc, je n'avais jamais réalisé spécialement de prépa 10km sauf l'automne dernier. Mais ce que j'ai appris de ma petite expérience, après une prépa Semi rondement mené prévoir, si le calendrier le permet, une prépa dernière celle-ci avec du travail spécifique AS10 et là je pourrais performer sur la distance.

Content de te voir passer .
Par contre, serait-il possible d'avoir (si tu as envie) de me(nous) raconter ta 2ème moitié d'année 2012 et 2013 avec ce nouveau périple Barcelonnais, en particulier ?

@u plaisir de te relire mec