Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise
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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Book:Prépa Marathon: Nice-Cannes:S3/11(10/11/13)
Posted il y a 11 ans 2 mois
Petit passage sur le site & cela commence par ton suivi... Content de voir que tu continues & partage encore ça 
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- leboneloi
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Réponse de leboneloi sur le sujet Re: Book:Prépa Marathon: Nice-Cannes:S3/11(10/11/13)
Posted il y a 11 ans 2 mois
oui marchiennes,c'est propice à un record notamment sur le 10 car sur le semi il n'y a pas assez de monde pr s'abriter donc il faut vraiment les conditions parfaites .
oui suis totalement d'accord avec toi . tu verras nice cannes quand on l'a fait une fois,ben on se dit "à l'an prochain"
c'est vraiment top à tous les niveaux !
peut être à marchiennes alors;j'aurai le mayo yaune des cheminots !!!
oui suis totalement d'accord avec toi . tu verras nice cannes quand on l'a fait une fois,ben on se dit "à l'an prochain"
c'est vraiment top à tous les niveaux !
peut être à marchiennes alors;j'aurai le mayo yaune des cheminots !!!
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Réponse de Book59 sur le sujet Re: Book:Prépa Marathon: Nice-Cannes:S3/11(10/11/13)
Posted il y a 11 ans 2 mois
Je l'ai longtemps souhaité ce petit message, jcm
J'y ai encore pensé cet été dans le Var avec ces chaleurs et je repensais à tes CR de séances VMA sur piste avec les copains furieux.
Un vrai bonheur, ton retour, en espérant un arrêt plus long et répété la(les) prochaine fois.
J'espère te relire bientôt sur ton suivi.
@Frédéric,
le problème du 10km pour un chrono et pour ma part la récup'
car le week-end qui suit, il y a la BIG SL et qu'à cette période du plan, je privilège le travail FC42.
Reviens quand tu veux pour donner tes nouvelles car tu n'as pas de suivi ni de plans via le site
Bonne suite 
J'y ai encore pensé cet été dans le Var avec ces chaleurs et je repensais à tes CR de séances VMA sur piste avec les copains furieux.
Un vrai bonheur, ton retour, en espérant un arrêt plus long et répété la(les) prochaine fois.
J'espère te relire bientôt sur ton suivi.
@Frédéric,
le problème du 10km pour un chrono et pour ma part la récup'
car le week-end qui suit, il y a la BIG SL et qu'à cette période du plan, je privilège le travail FC42.Reviens quand tu veux pour donner tes nouvelles car tu n'as pas de suivi ni de plans via le site
Bonne suite
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- james20
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Réponse de james20 sur le sujet Re: Book:Prépa Marathon: Nice-Cannes:S3/11(10/11/13)
Posted il y a 11 ans 2 mois
Salut Christophe
Un petit passage sur ton suivi pour te souhaiter de bons entrainements ! Je vois que tu retrouves la forme !
La température qui baisse fait du bien, par rapport aux chaleurs qu'on a connu
A+
Un petit passage sur ton suivi pour te souhaiter de bons entrainements ! Je vois que tu retrouves la forme !
La température qui baisse fait du bien, par rapport aux chaleurs qu'on a connu
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- Anne-Marie
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Réponse de Book59 sur le sujet Re: Book:Prépa Marathon: Nice-Cannes:S2/11(10/11/13)
Posted il y a 11 ans 2 mois
@ Anne-Marie et James: Merci
Aujourd'hui séance de côtes: 3'(130)+10'(133-138-143)+3'(148)+[10 côtes(300m)+r=desc.]+LAP(155)
Séance double peine: côtes+vent de face . Assez régulier sur les côtes ainsi que les R (involontaire). Sensations correctes et RAC bon.
@+.
Aujourd'hui séance de côtes: 3'(130)+10'(133-138-143)+3'(148)+[10 côtes(300m)+r=desc.]+LAP(155)
Séance double peine: côtes+vent de face . Assez régulier sur les côtes ainsi que les R (involontaire). Sensations correctes et RAC bon.
Attention : Spoiler !
@+.
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