SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Avec la semaine de relâchement, tu vas même gagner encore en aisance

Excellente séance ! Tu as bien progressé sur la prépa & acquis de la vitesse. Récupère bien avant la course (pas comme d'autres ), le jour de la course, tu ne seras pas loin des 45'

Je viens de télécharger le plan du site pour un semi en 8 semaines (4 séances). Ca serait mon prochain objectif. Si vous avez des améliorations à y apporter n'hésitez pas!

Objectif 1h42 (-2 min vs. mon record)! On verra bien

Je mets en route un 10 semaines 4 séances dans 15 jours ! On va pouvoir se suivre !!

Aujourd'hui séance VMA prévu mais dès le départ je me sentais fatigué et j'avais mal aux jambes... J'ai tout de suite abandonné l'idée de la VMA surtout à 4 jours avant la compet....

Au final 45min d'EF avec de très mauvaises sensations. Lent et FC qui faisait n'importe quoi.... C'est quand même bizard comment on peut passer d'une super séance à une séance nule!!! La preuve FCMoyenne 150 pour une vitesse 6'58''
Ok les premières 20min je les ai couru sur du sable (plage en Normandie en marée basse) mais quand même.... Bon espérons que ça ira mieux Dimanche.

Il t'arrive exactement la même chose que moi, à savoir que tu as vraiment besoin de récupérer des dernières semaines de ta prépa qui ont été très dures. Cela dépend de chacun, mais en général 3 jours de repos sont suffisants pour se régénérer & pouvoir pousser le temps d'un 10 km. Le tout, c'est d'être en forme le jour J & de bénéficier de tout le travail fourni en amont. Evite tout effort jusqu'à dimanche si ce n'est éventuellement un tout petit footing très lent vendredi...