SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Surtout après une semaine de flottement !

Sois patient & tu progresseras. Boulot+stress+absence d'entrainement=normal toi en baver...

Petite séance d'EF d'une heure sous la pluie. Un peu mal aux jambes à cause d'hier mais au final des bonnes sensations!

Allure 6'30'' avec le coeur qui restait calme. Si je compare cette séance à une séance d'EF sur le même parcours d'il y a 2 mois je vois clairement une amélioration!

astro écrit:

Petite séance d'EF d'une heure sous la pluie. Un peu mal aux jambes à cause d'hier mais au final des bonnes sensations!

Allure 6'30'' avec le coeur qui restait calme. Si je compare cette séance à une séance d'EF sur le même parcours d'il y a 2 mois je vois clairement une amélioration!

bravo pour ta progression le travail paie!!!
ça me donne du courage à moi aussi qui suis un peu "down" en ce moment!

Dernière séance difficile de mon plan.

AS10 3*2*1km avec r=2'

Excelentes sensations!!! JE ne comprend pas pourquoi mais c'était top! Le coeur est resté sage, les jambes y étais. Si j'ai ces sensations dimanche prochain ça devrait aller
Le détail de ma séance est dans mon carnet mais en synthètique ça a donnée ça:

total 11.44km en 1h02m allure moyenne 5'30

3km - 4:30 avec seulement 175FC moyenen (90%!!!)
2km - 4:29 avec 179 FC (92%)
1km - 4:28 avec 176FC (90%)

Sur les précédentes séances AS10 je montais toujours à 94%!!! Je crois que la bonne nuit de someil m'a fait bcp de bien!!! Je suis super content il reste à confirmer lors du 10km

C'est tout bon ça

les 45 ne devrait pas etre loin tout de meme