SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Alors de retour de mon weekend j'ai fais un point sur ma préparation à venir.

Je pars sur un plan entretien jusqu'au 17 Décembre. J'ai commencé cette semaine avec 3 séances de récupération en EF 30m / 40m / 1H. Au début je voulais couper complétement mais finalement j'ai pas réussi. Après les séances en ef peuvent servire de récupération. J' ai vraiment respecté la FC du coup.

La semaine prochaine j'ai prévu un test VMA. Ca fait très longtemps que j'en ai pas fait et je crois bien que mon 15km/h n'est plus d'actualité
Le reste du plan tourne principalement autour de l'EF en attendant le plan marathon.

Je pars sur 16 semaines à 4 séances. Mon seul objectif est le marathon c'est pourquoi je prend une prépa longue. Je ferai surement le semi de Rueil au début de Mars en AS42.

Voilà le reste dans les prochains épisodes

Bonne prepa !

Tu veux pas attendre d'avoir repris la VMA une semaine avant de faire ton test VMA ?

tout compte fait tu as sûrement raison.... on s'investit ce n'est pas pour se ballader le JOUR J non plus ...

à bientôt Astro !

bat écrit:

Bonne prepa !

Tu veux pas attendre d'avoir repris la VMA une semaine avant de faire ton test VMA ?

Finalement je l'ai pas fait. J'ai senti un tiraillement dernier un genoux je décide donc de couper 1 semaine. La récupération avant tout j'aurai 16 semaines pour bien travailler

De toute manière tu peux déjà te donner une très bonne idée avec le semi que tu as fait ...

Tape 1h34'xx" dans le logiciel de calcul avec distance semi , c'est un très bon indicateur pour te donner ta VMA non !???

ça te fait environ 16.75 km/h pour 1h34'30"


Moi en tout cas, c'est exactement ça, à très peu de chose !

(et reconstaté avec 11x300m sur piste...)

astro écrit:

bat écrit:

Bonne prepa !

Tu veux pas attendre d'avoir repris la VMA une semaine avant de faire ton test VMA ?

Finalement je l'ai pas fait. J'ai senti un tiraillement dernier un genoux je décide donc de couper 1 semaine. La récupération avant tout j'aurai 16 semaines pour bien travailler

repos repos pour attaquer la VMA de début de prépa marathon en forme !