SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Amenhi écrit:

Super !

Et cette séance 1/64, ça a donné quoi ?

Je met régulièrement mon carnet à jour mais c'était une bonne séance dans un tout nouveau environnement. Je déménage binetôt et fais des travaux dans mon nouvel appart. J'ai quand même prise mes affaires et suis sorti pour mon EF. J'ai exploré la très jolie foret de Saint Cucufa dans le 92. Vraiment très jolie je sens que je vais m'éclater là bas

Sinon aujourd'hui séance 2*8*30-30. Pas si mal mais ce soir en analysant j'étais surpris de ma FC assez basse. J'ai même pas dépassé les 94% alors que d'habitude je frôle les 200%. Pourtant la vitesse y étais...
Temps interm / Allure intermédiaire / FC moy. / FC Max
0:30 4:21 159 (79%) 164 (82%)
0:30 3:54 168 (84%) 169 (84%)
0:30 3:52 171 (86%) 175 (88%)
0:30 3:45 173 (87%) 177 (88%)
0:30 3:43 173 (87%) 176 (88%)
0:30 3:30 174 (87%) 180 (90%)
0:30 3:26 178 (89%) 181 (91%)
0:30 3:21 180 (90%) 184 (92%)

0:30 3:24 166 (83%) 171 (85%)
0:30 3:36 172 (86%) 176 (88%)
0:30 3:46 176 (88%) 178 (89%)
0:30 3:49 178 (89%) 181 (90%)
0:30 3:40 179 (89%) 183 (91%)
0:30 3:45 182 (91%) 183 (92%)
0:30 3:34 181 (91%) 185 (93%)
0:30 3:22 184 (92%) 188 (94%)

ah ouais en effet une jolie séance, t'as envoyé du lourd

Bonsoir Astro,

Et ben dis donc partir pour 16 semaines je dis méga bravo car en ce qui me concerne j'hésite déjà à conserver une préparation sur 10 semaines pour la ramener sur 8 ou 9 semaines malgré ma totale inexpérience. Pourquoi?
- Comment conserver sa motivation pendant aussi longtemps en respectant un programme?
- Comment ne pa louper son pic de forme?
- La progression n'est-elle pas trop lente au point d'en perdre le dynamisme?

Mon propos ne se veut absolument pas polémique, j'essaie juste de trouver une formule qui peut me convenir grâce à toutes celles entreprises.

Je vais suivre ta préparation avec la plus grande attention car tu n'as pas pour habitude de les louper...

Salut jc,

Pour répondre à tes questions ma vision est:
- ma seule motivation est de faire un super temps au marathon. Je n'ai plus envie de faire une course par mois et grappiller quelques secondes à chaque fois. J'ai envie de frapper un grand coup
- l'année dernière j'ai déjà suivi une prepa 16semaines et 3 séances et les plans du site sont très bien car mon pic de forme est arrivé pile pour la course. Je fais confiance cette année aussi
- non je ne trouve pas que la progression est plus lente. Au contraire. En s'interdisant des courses on évite aussi des semaines de récupération avant et post course. Ce qui fait qu'on a plus de temps pour le travail. enfin c'est ma vision

astro écrit:

Salut jc,

Pour répondre à tes questions ma vision est:
- ma seule motivation est de faire un super temps au marathon. Je n'ai plus envie de faire une course par mois et grappiller quelques secondes à chaque fois. J'ai envie de frapper un grand coup
- l'année dernière j'ai déjà suivi une prepa 16semaines et 3 séances et les plans du site sont très bien car mon pic de forme est arrivé pile pour la course. Je fais confiance cette année aussi
- non je ne trouve pas que la progression est plus lente. Au contraire. En s'interdisant des courses on évite aussi des semaines de récupération avant et post course. Ce qui fait qu'on a plus de temps pour le travail. enfin c'est ma vision

Parfait parfait...Merde à toi, merde à moi ....merde à nous quoi Nous fêterons à Caen nos nouvelles sur la distance reine (enfin pour cela est certain, sauf à ne pas le finir )

Voici la première semaine terminée avec 4 séances assez tranquiles au finale. Le travail n'a pas encore vraiment commencé d'où le faible volume de travail:
1) EF 40m
2) VMA 2*8*30-30
3) EF 50m
4) SL 1h10 à 75%

Bilan de la semaine 35.40 km 03:47:21

En tout cas tout va bien et vivement la semaine prochaine