SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Aujourd'hui j'ai fais les 4 exercices de gilles que l'on trouve dans la vidéo d'overstims.
Chaque exercice en 5 fois avec le retour en marchant à chaque fois.
Donc 5 montés de genoux, 5 talons fesses, 5 jambes tendu et 5 saut bizard que je ne métrise pas encore

et tu faisais ça sur quelle distance ?
faudrait que je m'y mettes moi aussi un jour.
Certain les font avant leurs séances de VMA pour chauffer la machine...

maclad écrit:

et tu faisais ça sur quelle distance ?
faudrait que je m'y mettes moi aussi un jour.
Certain les font avant leurs séances de VMA pour chauffer la machine...

Exact ! Avant une séance de VMA c'est bien, ça fait monter le cardio et prépare les muscles à l'effort. Perso je le faisais depuis un moment mais sans vraiment quantifier. depuis que je suis en club c'est entre 3et4 répétitions de 50m pour chaque mouvement, idéal pour aborder les séries de fractionnés en ayant l'impression d'être déjà dans le dur

Aujourd'hui séance PPG fait "maison"

Brossage et ponçage d'une porte en métal de mon box! Putain c'est un sacré boulot en fait. J'ai plus de bras et je regrette de ne pas avoir pris mon cardio

Knau80 écrit:

maclad écrit:

et tu faisais ça sur quelle distance ?
faudrait que je m'y mettes moi aussi un jour.
Certain les font avant leurs séances de VMA pour chauffer la machine...

Exact ! Avant une séance de VMA c'est bien, ça fait monter le cardio et prépare les muscles à l'effort. Perso je le faisais depuis un moment mais sans vraiment quantifier. depuis que je suis en club c'est entre 3et4 répétitions de 50m pour chaque mouvement, idéal pour aborder les séries de fractionnés en ayant l'impression d'être déjà dans le dur

J'ai fait lors de ma dernière séance de VMA sur 30-40m environ avec 3 à 4 exercices à chaque fois pour chacun des exercices. Bon après je n'ai pas réussi ma séance ! mais c'était la 2*10*200m à 105%VMA
Sinon très bien pour chauffer la machine

astro écrit:

Aujourd'hui séance PPG fait "maison"

Brossage et ponçage d'une porte en métal de mon box! Putain c'est un sacré boulot en fait. J'ai plus de bras et je regrette de ne pas avoir pris mon cardio

Tu m'etonnes...
Pour bosser les bras, je preferes encore la nat