SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

merci pour ton retour Astro > tu as un programme prévu d'entretien jusqu'au debut de la prepa marathon ?

Programme light. Principalement de l'EF et peut être un peut de renforcement musculaire type PPG. Je voudrais également faire un peu de VTT en remplacement de mes sortie longue. Engros pas trop forcer sur les tendons avec la cap mais ne pas perdre les acquis en terme de FC donc s'entretenir avec d'autres sport.

Aujourd'hui j'ai refait un EF de 40min. Sensations moyenne car je crois bien que je n'ai pas récupéré encore... Je lève définitivement le pied pour éviter une blessure.

Si tu suis un entrainement régulier, tu peux aller cherche les 3h22
Tu as de l'expérience.
Tu sais dans quels pièges ne pas tomber.

Compte tenu de ton temps de dimanche 3h22 sont largement à ta portée

astro écrit:

Aujourd'hui j'ai refait un EF de 40min. Sensations moyenne car je crois bien que je n'ai pas récupéré encore... Je lève définitivement le pied pour éviter une blessure.

N'hésitez pas à continuer à alléger si tu te sens fatigué ou que tu éprouves des difficultés Astro. J'ai pour ma part également allégée de façon plus importe la reprise par rapport à ce que je pensais.

Ce qui est intéressant, c'est que le coup de mou est arrivé à S+3 / S+4 après les Templiers alors que j'étais plutôt en forme à S+2. Je pense qu'il ne faut pas hésitez à lever le pied alors et couper les séances difficile en se concentrant sur du vélo et de l'EF très cool.

bon on se verra donc au marathon de Paris, par contre je te verrais juste de dos ! 3h22 c'est costaud !

Padawann écrit:

bon on se verra donc au marathon de Paris, par contre je te verrais juste de dos ! 3h22 c'est costaud !

Ça reste qu'un objectif cette ambitieu mais avec le grand risque de craquage en fin de parcour... J'en suis conscient et ferait tout pour réussir