SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

astro écrit:

Je mettrai la séance ce soir mais en tout j'ai du faire 12,5km pour 1h04.

Très très encourageant!!!!

Tiens nous au jus! Qu'est ce qu'ont donné tes blocs à 4'40 au niveau FC??

Je viens de rentrer et je regarde.

Voici la séance d'il y a une semaine où les sensations étaient pas bonnes du tout...
-3km / 4'40'' / 184 (92%)
-3km / 4'39'' / 186 (93%)
-3km / 4'41'' / 187 (94%)

Voici aujourd'hui:
-4km / 4'39'' / 176 (88%)
-3km / 4'38'' / 178 (89%)
-2km / 4'38'' / 178 (89%)

Le détail.
connect.garmin.com/splits/238642374

J'ai couru avec 8-10 puls en moins que la semaine dernière et je l'ai senti. Pour info j'ai couru lors du semi de Caen où j'ai établi mon record avec une FC moyenne de 179 d'où ma satisfaction.

Je termine le mois d'Octobre avec ces stats:
Compteur: 12 Activités
Distance: 122,52 km
Temps: 11:43:31 h:m:s
Vitesse moy.:10,5 km/h
FC moy.:160 bpm
Calories:8.225 C
Distance moy.:10,21 km
Distance max.:12,66 km

122km c'est un mois bien chargé pour mon niveau surtout qu'il y a eu une semaine avec mon angine.

eh eh ça commence à sentir bon tout ça !

en effet, les ratios FC/allure sont meilleurs, c'est une bonne nouvelle !

J'ai bien fait e te mettre la pression

En week-end prolonge sans accès à l'ordinateur je vous écrit de mon portable. Deux jours off au niveau du taf mais pas au niveau de la cap.
Hier séance EF en 55min et 8km et aujourd'hui VMA 2*10*200 mètres. La VMA d'aujourd'hui n'était pas extra et j'en ai chier grave. Effectué sur un chemin montant et avec du vent j'ai eu bcp de mal et pas réussi à garder les allures. De plus je sortait de table d'un repas bien copieux et donc j'ai failli vomir plusieurs fois...

On verra ce que donnera la SL de dimanche.

2*10*200 je dirais que c'est normal si ça pique un peu

mais bon tu n'avais pas les conditions idéales non plus j'avoue que je suis pas certain que j'aurais tenté la séance...

astro écrit:

Effectué sur un chemin montant et avec du vent j'ai eu bcp de mal et pas réussi à garder les allures. De plus je sortait de table d'un repas bien copieux et donc j'ai failli vomir plusieurs fois...

Tu aurais dû verser de l'huile sur la route pour corser l'affaire.
L'essentiel est fait.