suivi jmichel ( sur la corde raide)

67.9 kg , deux mois d avance au niveai poids , nickel !!

Pour quelle taille ?

1m74 .
un kg de trop par rapport a son pods normal c est 5 minutes de plus sur un marathon et surtout de la fatigue supplementaire.

jmichel écrit:

1m74 .
un kg de trop par rapport a son pods normal c est 5 minutes de plus sur un marathon et surtout de la fatigue supplementaire.

le plus important reste l'hydratation je pense
pour avoir testé le loupé et le reussi de ce coté là , sur mes 2 derniers trails, je suis sur que l'an dernier j'ai un peu foiré là dessus ...
Faut compter entre 400 et 600ml/heure et 60g de fructose-glucose par heure (entre les gels et la boisson d'effort)

un bon article sur ça :

www.dietetiquesportive.com/diet/conseils...our-le-marathon.html

si un kg peut , certes, couter ou rapporter 5' , le mur peut te couter facilement 30' ...

ok , mais le poids c est plus dans la preparation du marathon , alors que l hydratation c est la gestion du marathon . Mais c est ca aussi qui est interressant c est que le moindre detail compte.

serai bien que tu crée un plan pour qu'on puisse suivre tes séances fréro