Suivi de Jake

Jake A Didas écrit:

plusloin écrit:

Il emprunte une partie du parcours du marathon le semi de Marseille ?

www.marseillemarathon.fr/uploads/images-...parcours-mm-semi.pdf

Voici le parcours du semi ...Il n'y a pas l'air d'avoir trop de dénivelé !

C'est génial , tous les 5km tu as un restaurant

Séance EF 3x3000 AS21

J'ai morflé !!!

Je me suis effondré sur la dernière série !! Plus de jus ! J'avais qu'une hâte que l'on finisse la boucherie !!

Pourtant bonnes sensations sur la 1ère série...la 2ème à été dure à réenclencher ...ne parlons même pas de la dernière !

22° soleil magnifique et grand ciel bleu !!

Aujourd'hui SL 1h40 avec 2x20' 80% FCM

Les séances ne se ressemble pas !

Hyper bonnes sensations ! J'avais des vérins hydraulique à la place des jambes !! J'ai turbiné !!

Kms 16.90 km
Temps 01:40:09
FC Maxi 157 (86%)
FC Moy 141 (77%)

Bilan : Allure moyenne : 5'55"/km soit 10.12 km/h

Salut,

Comme quoi d'un jour à l'autres les sensations varient ;

Mais bon ta séance d'aujourd'hui a dû te rassurer et c'est ça l'essentiel.

Bonne continuation à toi.