Suivi Aldo 130

La séance d'hier s'est TRES MAL passée...

Impossible de courir hier matin (trop de pluie) je décale en fin d'après-midi.
Le cardio indique une FC en repos relatif de 73, ce qui està priori plutôt bon signe.

Programme : 3x3000m à AS21

La partie échauffement se passe plutôt bien, même si compte tenu de ce qu'il s'est passé la semaine dernière, j'appréhende un peu les premiers 3000m.
Je démarre le plus progressivement possible, histoire de pas me griller...
Les 1500 premiers mêtres se déroulent plutôt bien, même si je reste en-dessous des 5'41/km, allure cible pour passer la barre des 2h au semi.
Mais à l'approche des 2000m, le cardio s'envole, et j'atteint les 165-170 bpm, avec des pics autour des 180. Les sensations ne correspondent pas, je décide de continuer en ralentissant un peu. J'essaye de réajuster ma ceinture cardio, mais les résultats de changent guère...
A un moment, je regarde le cardio, qui indique...199 , et à ce moment-là je ressens un léger vertige, ainsi que le coeur qui bat assez fort. Là c'est trop, j'arrête tout, et marche pour récupérer.

Au retour à la maison, je vérifie que les puls reviennent à une fréquence correcte (autour des 120) puis tente de reprendre un léger footing de récup. Mais à chaque tentative, les puls remontent aussi sec à 150...Le retour se fera donc en marchant...

Hier soir, j'ai décidé de ne pas faire aujourd'hui ma troisième séance (SL 1h40 dont 2x20' à 80-85%FCM), je crois que je suis VRAIMENT crevé et que je l'ai payé cash. Je me suis couché relativement tôt et j'ai dormi d'une traite jusqu'à ce matin 7h30...

J'enrage, car je viens de perdre deux séances d'affilée, et j'ai d'énorme doutes quant à l'atteinte de mon objectif (la barre des 2h sur semi) avec l'échéance dans même pas un mois. J'ai pas réussi à faire UNE SEULE séance de mémorisation d'allure correctement.

...Fait chier

en tout cas si ce n'est pas un bug du cardio , tu as très bien fait de couper la séance et de ne pas faire la SL today ....peut etre un 45' EF ce soir non ? sinon tu va cogiter jusqu'a la prochaine ...

Mais ça sent le coup de fatigue et le jour sans ...

salut Aldo
si tu te sens si fatigué pas évident ce genre de séance et encore moins ce genre d'objectif
je suis consciente que ça ne va pas te consoler mais fais gaffe quand même, c'est assez stressant de voir le palpitant s'emballer comme ça, tu ne penses pas qu'un petit tour chez ton toubib pourrait te rassurer?
pour l'objectif de deux heures si ce n'est pas dans un mois ce sera pour plus tard, il faut rester philosophe
pense peut être à une petite cure de vitamines: fer, spiruline, magnesium ça ne mange pas de pain et c'est efficace en cas de fatigue
allez pour te consoler, je peux te dire que j'ai pensé à toi hier soir, chez des amis qui nous ont servi une tarte au maroille et une boule d'Aven (pas sûre de l'orthographe) et c'était trop beuuuuuuuuuuuuurrrrrrrrrrrrrrrrrkkkkkkkkkk

Comme Sabine je me dis qu'un petit détour chez le toubib ne serait peut être pas une mauvaise chose.
Là j'ai l'impression que ton corps te dit STOP. A l'intuition comme ça je déciderai de faire une semaine de break complet, tant pis pour le plan ou peut être tant mieux parce que je ne suis pas certain que le poursuivre ou essayer de le poursuivre soit l'idéal. Tu vas reprendre un peu de fraicheur et ça te fera sans doute autant voire plus de bien qu'un entrainement sur un organisme qui pour une raison ou une autre n'en peut plus.

Bis repetita aldo ! Avoir des coups de mou est absolument normal pendant un plan & il ne faut pas te focaliser là-dessus Comme suggéré par Rémy & Sabine, prends le cool pendant quelques jours. Après tout, Gilles prévoit toujours des semaines de récup dans ses plans & tu ne perdras pas tout le bénéfice de ta prépa en levant un peu le pied, tout au contraire... Quand à la mémorisation de l'allure, tu as encore du temps

En tout cas, je pense que tu as vraiment pris la bonne décision en coupant la séance! C'est la preuve d'une certaine sagesse je trouve, et j'ai tendance à penser qu'il faut toujours écouter son corps!

En plus, quand on voit les semaines de recup positionnées par Gilles, c'est clair que ce n'est pas deux séances qui te feront perdre le bénéfice du plan!