Suivi Aldo 130

L'idée 1 me semble appropriée à condition de la faire rapidement. Avec une idée plus précise de ta FCM, tu optimiseras le reste du plan

Hypothèses: j'ai 39 ans, 1,70m, 70kg, et j'ai débuté la CAP en mars de cette année

Tu serais pas mathématicien ou un truc comme ça par hasard ?

Presque : chuis ingénieur En même temps, avec les plans structurés, l'organisation rationnelle des entraînements, les formules de calcul de FCM (Astrand, Karvonen...), la CAP ça peut passer pour un sport de scientifique...

Merci pour le tuyau (en même temps, c'est con, j'aimais bien Obiwan...)

j'aurai dit hypothese 4
pour la fcm, essaie de faire un 6 minutes après 20-25' en ef et tu finis en EF après
Comme le dit seb, tu peux avoir des différences significatives
et puis sinon, reste sur le theorique c'est mieux que rien
perso j'ai préparé paris sur du theorique mon but étant de finir
j'ai fini
c'est seulement après que j'ai "testé" ma fcm
Resutat: 194 au lieu de 189 theorique

bon courage et no stress

Merci (et doublement parce que la lecture de ton suivi a été TRES instructive)

Par contre, question de newbie : "faire un 6 minutes", ça veut dire quoi?
1°) Je cours à fond de balle pendant 6 minutes et je prend la FC moyenne sur la durée pour FCM?
2°) Pendant 6' j'augmente progressivement ma FC et je vois jusqu'ou je peux aller?
3°) Je présente le "6 minutes" sur M6?
4°) Obiwan?

Ce soir, deuxième séance EF45 de la S5, on va voir si j'ai progressé en Allure et/ou FC moy...

Aldo130 écrit:

"faire un 6 minutes", ça veut dire quoi?

Le 6 minutes correspond au test du ½ Cooper ( plus d'infos ), il sert à déterminer sa VMA et non sa FCM ! Pour déterminer sa FCM, il faut faire une séance test qui consiste à accélérer progressivement ( plus d'infos ).

Merci Seb de m'avoir corrigé si je n'étais pas clair