Suivi Aldo 130

En fait, je pense avoir eu confirmation ce jour que j'ai négligé l'alimentation durant les SL et AS21 jusqu'à présent. Je me mets désormais en mode "Nab" (Pompotes en pagaille pour les grosses séances )

Programme du jour : SL 1h40 dont 40min à 80-85%FCM
Les sensations du jour ont donc été bonnes, j'ai connu un début de coup de mou au milieu des 40min, et le Pompote a fait son effet dans les trois minutes après la prise : les jambes se sont débridées, et la foulée fût plus facile.

Résultat:

Distance 15,11km
Allure moyenne : 6'37/km (maxi 5'13/km)
FC moyenne : 146 (maxi 161)

Durant les 40 min:
Distance : 6,68 km
Allure moyenne : 5'59/km (maxi 5'13/km)
FC : 155 (maxi 161)

Moi l'est content

Bonne sortie, mec ! Tu expérimentes l'hypoglycémie, mais sur ce point, t'auras jamais le vécu d'un diabétique
Plus sérieusement, faire des SL de 1h40' avec le taf & les trajets que tu te tapes, il faudra te ménager, même si la CAP est un excellent défouloir...

Bonne séance !!

attention de pas vouloir trop en faire aldo !
il faut réhabituer ton corps au rythme transport + boulot + CAP, faut peut être lever le pied, en tout cas ne pas vouloir en faire trop.
Pour la pompote, cela ne peux pas remplacer les gel => trop de sucre rapide je trouve, si un(e) pro de la nutrition pouvait confirmer/infirmer.
bonne continuation de plan

En même temps, bouffer des gels à chaque séance longue, ça va exploser mon budget CAP...à près de 3€ le tube, ça douille un peu quand même...Et puis les gels aussi, c'est majoritairement des sucres rapides, non?

Quant à réhabituer le corps au tryptique Transport+ boulot+CAP, c'est plutôt "habituer" que j'aurais utilisé : j'ai commencé la course à pieds en plein chômage...

hum, c'est vrai que si tu pars avec des gels pour chaque SL cela revient assez cher, perso sur les SL je ne prends pas de gel, sauf lors du dernier mois pour être sur que je les tolère et pas à la même fréquence que sur le marathon (2 gels max pour la grosse SL de 2h15 de prépa marathon), donc en général 1 par heure.
En SL "standard" je prends des fruits sec (les figues ont ma préférence, mais des fois j'embarque des pruneaux ou abricots ...).
Diététiquement ce n'est pas idéal car cela ne couvre pas vraiment les besoins mais je n'ai jamais eu de soucis majeurs.2-3 fringales par ci par là (pas seulement en SL d'ailleurs) mais à chaque fois cela était plutôt du à une mauvaise alimentation avant sortie (petit dej pas assez conséquent le plus souvent).