Suivi Aldo 130

Et sinon, il est sympa en vrai, le docteur ROSS?

@Book : Eul' carnaval eud' Dunkerque, cha c'minche eul' dousse avec eul' premier bal. Si j'ai ben tout compris, hein...

Aujourd'hui, c'était LA PLUS LONGUE SEANCE DU PLAN : 1h50 dont 2x25' à 80-85%FCM

Aujourd'hui, temps nuageux avec Rafales de vent. Ca te ralentit dans un sens...et ça te pousse dans l'autre. Donc c'était sympa de faire des ronds autour de la Citadelle de Lille...

Résultats:
Distance : 16,77km
Allure moyenne 6'33/km
FC moyenne : 149 - 80% (mais c'est une moyenne, il y a près de 50min à 85%)

série 1:
Distance 4,13km
Allure moyenne 6'03/km (maxi 5'33/km)
FC moyenne 156 - 85% (maxi 161-87%)

série 2:
Distance 4,12km
Allure moyenne 6'04/km (maxi 5'32/km)
FC moyenne 157-85% (maxi 172 - 93%) juste un pic, je sais pas pourquoi...

Evidemment, j'ai un peu ramé sur la fin de la deuxième, les jambes se sont comme d'hab' transformées en poteaux.

Et puis sur la fin de la séance, j'en avais tellement marre des poteaux que j'ai accéléré un peu. Ca m'a fait du bien, mais ça a fait monter la FC. Désolé, c'est comme ça on n'y peut rien...

Très belle séance dis donc! 16.77 km en combien de temps?

1h50 surement car c'eatit sa sortie 1h50 dont 2*25'

Toi, tu déchires tout en ce moment. Tu forces tranquillement & en plus pas de dérive entre les 2 séries, ce qui prouve que tu as de la caisse

Quoi dire?

Régulier, pas de dérive, FC cool. "Tu as tout d'une grande"

Tu maitrises.

@bientôt

très bonne séance aldo