Suivi Aldo 130

jcm66 écrit:

Toi, tu déchires tout en ce moment. Tu forces tranquillement & en plus pas de dérive entre les 2 séries, ce qui prouve que tu as de la caisse

C'est pas faute d'en lâcher...

Booktopher écrit:

"Tu as tout d'une grande"

C'pas faux...t'as connu une de mes ex ou quoi?

Par contre, j'ai les quadriceps qui sont au garde-à-vous depuis ce matin, tellement ils sont raides...Ca tire bien dans les cuisses

Repose toi bien, ca devrait partir après la séance EF ces petites coubatures

GAGNE!!!

Effectivement, ça a fait du bien aux guiboles, cette sortie...et comme en plus il faisait beau sur les bords de la Sambre...Par contre, j'ai eu du mal à rester dans des valeurs raisonnables en FC...Encore une fois, j'ai eu un p'tit coup de stress pour passer dans l'usine en panoplie de super-héros (en plus en plein début de la pause midi, tout le monde sort pour aller manger...paye ta discrétion!) Et puis j'ai un peu débordé sur l'horaire et ça m'a mis dedans pour rentrer à temps avant la fermeture de la cantine.
Du coup, j'ai dû attendre de partir dans l'après-midi pour la visite médicale d'embauche, pour passer acheter vite fait DEUX sandwich, mangés en loucedé au bureau vers...17H00. Mais bizarrement j'ai pas eu faim avant le milieu de l'après-midi. Faut dire aussi que j'avais un peu assuré en baffrant un Pom'pote juste avant de partir courir. Ca plus les rasades de potion magiques ont suffi à éviter d'avoir les crocs...

Mais je m'égare, passons aux résultats
Temps : 54'27" (j'étais pressé de rentrer me changer pour aller à la cantine juste avant la fermeture...peine perdue)
Distance : 7,63km
Allure moyenne : 7'08/km (maxi 6'25/km)
FC moyenne 141 - 76% (maxi 149 - 81%)

Mais déjà, par rapport à la première séance délocalisée, où j'étais complètement "out of range" pour la FC, il y a un mieux...

Par contre, jeudi ça va chier des bulles : c'est la séance 3x3000m à AS21...et ils annoncent un temps de merde pour jeudi!

Et enfin, en passant un grand merci à Gilles pour la conception du plan : je viens de me rendre compte (et ça, ça va plaire à jcm66, notre Speedy Gonzales à nous...) qu'il y a encore UNE séance d'1h50 dont 2x25' à 80-85%FCM...Et cette semaine c'est 1h40 dont 40' d'une traite à 80-85%FCM. Moi qui m'étais mis en tête que la base d'un programme, c'est d'alléger progressivement la charge sur la fin En fait c'est seulement pour la semaine qui précède la compet'...

[mode Calimero]
C'est injuste...C'est vraiment injuste...
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Ca fait plaisir de te lire de nouveau, ça me manquait

Bonne séance et bientôt le stress du départ de séance disparaitra.

Ta séance de jeudi ne sera peut être pas le reflet de l'effort fourni car cette météo peu de "foutre en l'air" l'exercice. Pour les SL, je me fais pas trop de souci car tu es bien régulier et tu n'as pas de dérive.
Plus que 4 semaines, ça passe vite. Garde cette niaque

@+

Lol c'est clair que ça manquait !!