Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

Salut Olivier,

Décidément après l'hiver rude l'été chaud, pas terrible pour préparer le marathon
C'est sûr que quelques jours de fraîcheur de temps en temps feraient du bien!
Bon courage!!!

Pour être sincère j'espère qu'il va continuer à faire beau et chaud quand-même,
mes enfants sont partis en Pologne et moi j'y vais fin juillet

Après quelques jours de déplacements et quelques jours de congés, petit retour en arrière sur la fin de la semaine 4. La semaine 5 sera pour demain et la semaine 6 pour après demain

jeudi 5 juillet: LA séance de 30-30 par 32° après une dure journée de boulot. je n'attendais rien de spécial sur cette séance, me disant juste: fait ce que tu peux.
Objectif : 122m. Comme d'hab, je pars à l'aveuglette, sans repère, découvrant les résultats qu'à la maison.

- 20': 6'28/km (pas de ceinture cardio à cause des brulures que celle ci a occasionnées)

- 1ere série:
1. 138m
2. 132m
3. 125m
4. 123m
5. 123m
6. 114m
7. 125m
8. 116m
C'est dur, je donne tout ce que je peux mais l'atmosphère est irrespirable

- 2eme série:
1. 120m
2. 119m
3. 124m
4. 124m
5. 115m
6. 128m
7. 109m
8. 132m
Je me suis arraché sur la dernière!

-10': 6'55/km

Finalement, après avoir consulté les résultats, j'étais très satisfait vu les conditions. Par contre, j'en suis sorti lessivé avec une légère douleur aux quadris droits.

Dimanche 8 juillet: SL 1h20J'étais en week end en amoureux en Italie ce qui ne m'a pas empéché de prendre mes affaires de running.

Il pleuvait le matin, mais je suis quand même sorti. Et ben, ce fut très dur. J'ai été obligé d'abandonner au bout de 4.93 km et 32'38" de course. J'avais mal aux quadris suite à la VMA du jeudi. J'ai donc préféré stopper.

Mince
Attention. Quelques jours de repos seraient peut être les bienvenus.

Voilà ce que c'est de vouloir jouer les jeunots, ça batifolle toute la nuit et le lendemain y a plus personne pour courir

On a plus 20 ans

Et maintenant la semaine 5!!!

10/07: 45'-1h EF
RAS. 7km13 pour 45'36"

12/07: prévu VMA 2x4x(300m200m)
Pas fait, départ pour une semaine de vacances, donc pas eu le temps: 6h30 au bureau jusqu'à 22h30

14/07: Les Sables d'Olonne, enfin! prévu: VMA 2x5x400m
Comme je ne savais pas où faire ma séance de VMA (mon parcours est trop vallonné et il y a trop de monde), je me tourne vers une séance d'AS10. Je rattraperai cette VMA la semaine suivante à la place du PPG
J'ai remis la ceinture cardio, les brulures sont parties.
- 25' à 6'05/km FCmoy=77% FCmax=82%
- 10' à 4'43/km FCmoy=90% FCmax=94% (ça devait descendre à ce moment...)
- 10' à 5'19/km FCmoy=90% FCmax=93% (bon ben là, ça devait monter...)
- 12' à 6'30/km FCmoy=85% FCmax=92%

15/07: SL AS21 3x8'
15.5 km pour 1h30'21"
- 45' à 5'55/km FCmoy=76% FCmax=84%
- 8' à 5'04/km FCmoy=87% FCmax=90%
- 8' à 5'28/km FCmoy=85% FCmax=88%
- 8' à 5'22/km plus de FC!!! maillot en sang au niveau de la poitrine à cause de la ceinture Je l'enlève (à ce jour, toujours pas remise, mais les cicatrices sont presque OK maintenant. Je la remettrais peut être ce week end)
- 15' à 6'09/km

2 bonnes séance en bord de mer. Par contre, bien galère le coup de la ceinture. Ca fait maintenant 10 jours que c'est arrivé, et je cours toujours sans.

C'est la galère cette histoire de ceinture, tu cours toujours avec une 610 ?
Tu as la ceinture textile ou celle en caoutchouc (que je ne connais, qui a l'air plus rigide mais que je ne vois plus en vente nul part...)
As-tu essayé de mettre une crème anti frottement style NOK
Ce souci est récent et coïncide à un changement de matos ou c'est apparu comme ça, sans prévenir alors que tu n'as rien changé ?