Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

Belle fin de semaine dis donc

Sacré tir groupé Olivier ! Et après avoir avalé toutes ces séances en si peu de temps, tu ne te sens pas trop fatigué ?

t'es courageux de continuer malgré tes douleurs ... est ce bien raisonnable ?

@Boris: Nickel, aucune fatigue. Arrivée à la fin de chaque séance sans réelle sensation d'être crevé. C'est plutôt les articulations des chevilles qui me causent des problèmes. Je suis assez surpris par mon état de fraicheur global.

@padawann: depuis que je cours, j'ai des douleurs... J'ai fait toute la prépa marathon il y a 2 ans avec 2 tendinites aux tendons d'Achille. Ca ne m'a pas empeché de finir. Aujourd'hui, c'est pareil, toujours ces 2 tendinites, d'autres douleurs aux genous et aux articulations des chevilles (c'est surtout celles la qui me gènent). mais bon, on fait avec! J'ai arrêté presque 2 mois à l'automne, ça n'a rien changé. Finalement, on s'habitue et la douleur devient un mal avec lequel on s'accomode tant bien que mal.

Merde pour ces douleurs. Fais attention quand même. Je pense que tu as déjà bien étudier le sujets mais as tu pensé à ces points pour réduire les tendinites:
- limiter voir arrêter complètement la consolation d'alcool
- limiter le café
- boire de l'eau du matin au soir
- étirements après séances mais même en dehors une fois pas jour
- voir un podologue / Osteopathe ...

Semaine 10: à fond!!!
Fin de semaine: 4 jours et 4 séances!

Jeudi: EF 45'
Petite séance cool mais sous la pluie.
44'15 pour 7.16 km
Pas de données cardio, il fonctionne mal!

Vendredi: 3x10' AS21
Aïe! Le vent soufle et je n'ai pas pris le bon sens: aller en Ef le vent dans le dos et retour en AS21 le vent de face! Pas pu atteindre mes valeurs d'AS21.
1h04' pour 10.89km

20': 6'16/km (EF vent dans le dos)
10': 5'21/km
10': 5'23/km
10': 5'25/km (quasiment les 3 le vent de face)
10': 6'33/km (EF)
Toujours pas de données cardio!

Samedi: SL 1h50 avec 2x4km + 3km en AS42
Grosse séance, avec un nouveau cardio!!!!! ma femme ayant marre de m'entendre raller m'a amené chercher un cardio en cadeau avancé! garmin 610!

Ca commence mal avec le cardio: les 15 premières minutes il part dans tous les sens. Je ne vous dit pas la haine, les boules que j'avais. Ca devait être rigolo à voir depuis les voitures que je croisais: un coureur entrain de regarder sa montre et de s'énerver tout seul! c'est rentré dans l'ordre après.

Je redoutais cette séance et finalement, elle est passée comme une lettre à la poste.
1h52'42" pour 19.1 km. FCmoy: 77%K et FCmax: 88% dans le 1er 1/4 d'heure!!! )

30': 6'02/km - FCmoy: 71%K - FCmax: 88%K
4km: 5'40/km - FCmoy: 81%K - FCmax: 85%K
4km: 5'37/km - FCmoy: 82%K - FCmax: 86%K
3km: 5'30/km - FCmoy: 82%K - FCmax: 85%K
15': 6'39/km - FCmoy: 75%K - FCmax: 84%K

Avec ces nouvelles données du cardio tout neuf, ça a l'air de passer une AS42 à un peu moins de 5'40/km

Dimanche: EF1h
Les boules sont revenues, le cardio a encore une fois indiqué n'importe quoi! Je vais donner les passages au km pour montrer ces données farfelues! Put....! Il est pourtant tout neuf!!!!
58'52" pour 9.08km
km1: 6'30/km - FCmoy: 82%K - FCmax: 90%K!!!!!
km2: 6'20/km - FCmoy: 88%K - FCmax: 91%K!!!!!
km3: 6'33/km - FCmoy: 85%K - FCmax: 90%K!!!!!
km4: 6'20/km - FCmoy: 72%K - FCmax: 85%K!!!!!
km5: 6'30/km - FCmoy: 63%K - FCmax: 75%K!!!!! ça part dans l'autre sens!
km6: 6'24/km - FCmoy: 65%K - FCmax: 71%K!!!!! ça a l'air de se stabiliser
km7: 6'36/km - FCmoy: 63%K - FCmax: 68%K!!!!!
km8: 6'04/km - FCmoy: 70%K - FCmax: 77%K!!!!! ça a l'ai d'aller, j'ai accéléré pour tester
km9: 6'50/km - FCmoy: 69%K - FCmax: 76%K!!!!!
Bref, je suis rentré avec les bonnes grosses boulasses!

A part ce nouveau cardio qui me les brise, ce fut une bonne semaine durant laquelle je n'ai pas souffert de fatique bien que 4 séances ont été enchainées de suite.