Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

Tout pareil pour moi. Tu vois là j'ai fait un break d'une semaine complète en espérant que ça passe. Ce matin j'ai rien senti. Là en courant ce midi une legère gène qui a disparu en courant et là 3h30 après l'effort la douleur reviens...
Pourtant j'ai fait 15min d'étirement et j'ai bu 1,5l de flotte depuis 14h...

J'espère juste que ça va tenir jusqu'au marathon...

Courage les gars vous avez tout mon soutient !!

astro écrit:

Tout pareil pour moi. Tu vois là j'ai fait un break d'une semaine complète en espérant que ça passe. Ce matin j'ai rien senti. Là en courant ce midi une legère gène qui a disparu en courant et là 3h30 après l'effort la douleur reviens...
Pourtant j'ai fait 15min d'étirement et j'ai bu 1,5l de flotte depuis 14h...

J'espère juste que ça va tenir jusqu'au marathon...

Tout pareil Douleur au début, après ça va et ça revient après... Comme tu le dis, pourvu que ça tienne!

kaops33 écrit:

Courage les gars vous avez tout mon soutient !!

Merci!

Fin de la semaine 9: 1ere semaine à 4 séances!!!!!

vendredi:
Prévu: EF1h. Je décide de ne faire que 45', car j'ai 2 grosses séances le samedi et le dimanche et ce sera la 1ere fois du plan que je ferai 4 séances. Donc cool.

Bilan: 47'15 pour 7.13 km. Le cardio déconnait un peu.

Samedi:
VMA 10x300m prévu: 1'17/km
Comme d'hab, j'y vais à l'aveuglette, sans savoir où je dois m'arrêter, et sans regarder mes temps de passage.
Bilan:
1. 1'19
2. 1'14
3. 1'18
4. 1'18
5. 1'20
6. 1'20
7. 1'21
8. 1'20
9. 1'23 je lache un peu pour pouvoir tout donner à la 10e
10. ??? erreur de programmation, je ne sais pas combien j'ai mis, mais j'ai touit donné!
Le cardio déconne, les données sont trop basses
1h, 10.07km

Dimanche:
SL avec 3x3km en AS42
J'y suis allé au feeling, les données cardio n'étaient toujours pas bonnes...
- 30' à 6'26/km
- 3km à 5'35/km
- 3 km à 5'40/km
- 3km à 5'36/km
- le reste à 6'12/km
Total: 1h41'53" pour 16.98km

Je ne sais pas trop ce que ça a donné en FC, mais l'allure est celle que je dois suivre. Malheureusement, je ne sais pas si je suis allé trop vite... Mais la séance fut bonne malgré la neige et le petit 1°.

olivier_g écrit:

VMA 10x300m prévu: 1'17/km
.

Effectivement, c'est pas évident de se tester sur l'AS 42 sans la FC...
Sinon, es-tu sûr de l'allure à 1' 17 au km ? Ca fait du 45 km/h tout ca... -
Peut-être voulais-tu dire 1'17/ 300m ??

Bon entrainement