etchechris -Marathon de Barcelone 25/03.

très valloné !!!
2-3 coups de cul de 2.5km...puis la bosse d'arrivée.
j'ai bossé sur une as plus rapide pour monter au niveau cardio car j'aurai une FC plus élevée en cote pour une allure moindre, puis pouvoir tenir ce rythme (ou autour de 4'15) sur le plat dans la 2eme partie...
Selon l'expérience d'un coureur "réputé du coin", c'est le semi le plus dur auquel il a participé (1h12 sur celle-ci et Behobie- San Sebastien 20km en 1h07 / MK6 en 1h07...).

plan de course :je vais essayer de pas trop monter en puls (-90%) sur la 1ere partie très vallonée, en faisant attention de ne pas trop forcer en descent pour bien récupérer avant la cote suivante. Cette 1ere partie est sur la corniche, route sur des falaises en bord de mer, donc très exposée au vent (qui sera de face avec rafale à 35 km/h).
En seconde partie, il s'agira de trouver un rythme plus régulier (4'10-4'15 selon les sensations), pour essayer de bien finir.

Bon courage pour demain Christian .

Cette épreuve se court pas loin de ma ville natale (Bayonne), j'aurai donc une pensée pour toi.

Ça s'annonce sport!!!! Bon courage pour ce semi qui n'a pas l'air facile Etchechris!

Salut à tousn

Résultat pour Christian :

1h38min44s, soit 399ème sur 1916 arrivants.
Le vainqueur : un basque qui termine en 1h06min23s et avec presque 7min d'avance sur le second...

Pas sûr que le vent ne soit pas venu le ralentir... ça devait pas mal souffler aujourd'hui sur la côte basque.

Beau classement en tout cas !
Bravo.

Bonne récup, A+

merci nico d'avoir "nourri" mon suivi !
seule rectification: le vainqueur n'est pas un Basque, ou alors un cousin très éloigné, il vient plutôt des plateaux d'afrique noire....il a fait cavalier seul (7' d'avance sur le second...)

En effet, 1h38 sur ce semi que je qualifierai presque de trail sur route....
une bonne galère sur la fin du parcours pour finir presque aussi mal que sur marathon !
Le chrono est plutôt pas mal par rapport aux sensations du jour, je regrette juste de ne pas avoir eu du jus comme cela a pu m'arriver à l'entrainement (as ou vma).
je vous raconte tout ça dans la semaine....
en attendant : connect.garmin.com/activity/123951072
(le gps ne s'est enclenché qu'après 1.5km de couse)

Félicitations Christian !
Vu le profil trail, ton chrono est exceptionnel

Bonne récup'