etchechris -Marathon de Barcelone 25/03.

Je continue ma cure d'EF...

Dimanche 24/07 : 14km d'EF en 1h17, FC71%
Lundi piscine....
Mercredi 27/07: EF 9 km en 49', FC affichée 81% mais là j'ai le cardio qui déconne (je suis monté à 109% en EF !!!)

Pause Fêtes de Bayonne.....

Reprise de l'EF dès le lundi 1er aout : 5.6km en 32' à 77% avec une montée à 103% (le cardio est plus fatigué que moi de ces fêtes....)
Mardi : 8.5 km en 52' et une FC à 70% (la pas de bug de la part du cardio)
Jeudi : 8.5km en 50', FC à 74% (et toujours ce bug en début de parcours).

Bug cardio : je le nettoie après les sorties (parfois), et je le mouille avant de démarrer...que faire ? changer la pile ?

Encore 2 semaines d'entretien durant lesquelles je vais essayer d'intégre un peu d'AS21 ou de fartlek. Ensuite, prépa du semi saint-jean de luz / fontarrabie, course à bosse, donc je vais appliquer le plan Marseille/Cassis, 9 semaine à compter du 22 aout (course 23 octobre.)

etchechris écrit:

Pause Fêtes de Bayonne.....

C'était quoi le plus physique ?
Les footing ou la pause "Fêtes de Bayonne" ???

Lire tes comptes rendu d'entrainements hebdomadaires !!!!! tu dois être en super cannes avec tout ca....

Je dois avouer que le jeudi des fêtes a été plutôt dur (le dénivelé sans doute...), mais les sensations reviennent vite, et sont plutôt bonnes depuis....

etchechris écrit:
Bug cardio : je le nettoie après les sorties (parfois), et je le mouille avant de démarrer...que faire ? changer la pile ?

Non, laisse le juste quelques jours à jeun, il devrait arriver à se remettre de sa cuite!

Me revoilou!

depuis mes dernier footings, j'ai continué tranquillou de varier les plaisirs tout en conservant un entretien en cap...

Hier a débuté mon nouveau plan : Saint-Jean de Luz / Fontarrabie ( un semi prévu le 23/10 ), sur 9 semaines avec 3/4 séances par semaines.
J'ai programmé certaines semaines à 4 séances, mais je verrais selon le possibilités et les "activités annexes". Je privilégierai à nouveau l'aspect ludique/loisirs en faisant 3 séances + autres, plutôt que 4.

Lundi 22: EF 52' à jeun, 8.6km à 73% en moyenne

Mardi 23 : 2x8x 30/30 à 100% (3'20/km). 1ere vraie séance de vma depuis bien longtemps. ca fait bizarre mais c'est plutôt bien passé, en étant, surtout sur le 1er bloc, plus près du 105%...avec la fatigue, c'est rentré dans l'ordre dans le 2nd bloc.

Belle séance pour une reprise de la VMA

Bonne continuation