etchechris -Marathon de Barcelone 25/03.

L'avantage avec un test sur parcours perso, c'est que tu ne seras pas tenté de forcer l'allure

De ce coté là, aucun risque !!! même en course, je pense que j'aurai conservé mon rythme AS42. Possible d'accélérer sur les derniers KM, mais un peu inutile car il n'ya rien à aller chercher sinon se dire qu'on en a encore sous la semelle....

c'est sérieux tout ça!! et de bonne augure pour le 10 avril en 3h30!! Les allures en EF <70% formule classique me font rêver

bonne continuation à toi!

bon, le dernier bloc de 4 semaine est là et tu as l'air de bien avoir assimilé le plan cool ça, bon semi de test pour ce week end

Hier donc, le "test" semi à As42...
conclusion: oui et non...

tout s'est bien passé, le rythme moyen était de 4'43 et la FC à 83% en classique...de bonne sensations dans l'ensemble, mais sur le retour et les derniers km, je pense que j'ai un peu (trop?) cogité, en me disant que refaire la même chose à se rythme risquait de faire beaucoup et je sentais que j'allais dans le mur...(le fameux !).

Sinon, très peu de courbatures, mais aujourd'hui je assez vidé.
j'ai surtout des doutes sur ma facultés à "couper le cerveau" dans la difficulté, et avancer mécaniquement, coute que coute...

après, je me dis que pour le marathon, je risque d'être un peu plus reposé grace à l'allègement des 2 dernières semaines, que j'aurais d'autres arguments de part les divers "produits" (gel, malto...) et que l'effet de la course, d'être en groupe, avec l'aspect "visite touristique", ca risque de mieux passé.
Là, l'avantage du parcours était son profil bien plat (70m de den + et -), mais c'était quand même assez monotone, et nous étions 2...
Je me dis qu'en partant plus sagement (4'50) dans un groupe, ca peu passer plus facilement....

Maintenant, il faut continuer, la semaine 11 commence demain !!! et puis, si ca continue comme ca, j'aurais fait toute les séances, sans inversion, annulation...le plan suivi à la lettre....donc y'a pas de raison !

Courage Christian,

Pas de raison de tout remettre en cause maintenant ; on arrive dans la partie la plus chargée du plan, c'est normal d'avoir un peu moins de gaz.
Comme tu le fais remarquer, les semaines de relâchement avant la course seront bénéfiques et devraient nous permettre de gagner cette petite marge de sécurité qui nous fait défaut en ce moment