Suivi d'Asics87

Merci Fred,
J'avais déja été au cat ferret, mais sans m'interesser au marathon. Merci de tes conseils.

Séance 2x10(30-30) effectuée.
Temps variable avec beaucoup de vent , qui inévitablement sera de face sur 200m!!
22 mn d'échauffement en EF. 1ere Série de 30-30 assez régulière allant de 17.4 à 15 km/h. 2eme série sensiblement pareil avec une "pointe" à 18 et un mini de 15. Tout ceci fait à 96% de ma FCM. J'ai pas pu aller aux 100%!! encore 4% de marge.
Allure au environ de 3'35-3'40
Retour au calme en EF sur 10'. Étirements .

coucou Francesco
de retour en bien bonne forme je vois; comment va ton dos??

sabine écrit:

coucou Francesco
de retour en bien bonne forme je vois; comment va ton dos??

Coucou Sabinette,
Pour le moment c'est ok.
bizzzzzzzzzzz

asics87 écrit:

.
Allure au environ de 3'35-3'40
.

tres belle allure pour un mec qui revient de loin:)

Sortie de dimanche 26- footing prévu , sortie en AS42 faite (non pas le fouet svp!!)
14 km en 1h7- allure 4'48
Bonne condition- j'ai voulu tester-ça c'est bien passé- manque encore de vitesse pour arriver à il y a 1an.
Je vais y aller ce soir , mais cette fois ci ,vraiment en EF cool de chez cool. Je ne vais d'ailleur prendre que le chrono.