Inkonu place a 2024

Pas mal d'intensité cette semaine ! Pas simple la SL avec ce vent aujourd'hui (j'y ai eu droit aussi, mais avec surtout beaucoup de pluie !)
Bonne suite de prépa !

Bonjour
Belle semaine et c'est vrai que ce matin, les sorties longues n'étaient pas aisées, enfin ça renforce le mental et on ne sait jamais le jour de la course, même j'espère que tu auras un temps clément bien sur. 
Je sens que tes voyants sont au vert, et j'espère sincèrement que tu vas tout exploser le jour J
Noel

Merci a vous
Ça permet de travailler l'adaptation aux éléments extérieurs
Pas de pluie chez moi

Bjr,
Mardi 31
Ech 16'
3x8' au seuil FC 90% 4'24/km
RAC 9'
Mercredi 1
Footing tranquille vallonné
FC 70% 6'50/km
Jeudi 2
Ech 20'
2x13' AS21 r3'
FC 86% 4'45/km
FC 86% 4'46/km
RAC 10'
Dimanche 5
SL 2H10
10' ech en mode récupération
1h30 5'51/km FC 78%
7x1' AS 5 4'11/km
RAC 10'
Semaine 52km pour 5h
Il reste 2 semaines avant le semi
Je vais commencer a diminuer le volume
Bonne semaine

Bonjour
Peut être me trompes je , mais j'ai l'impression que tu n'as pas de grosses séances AS 21 ou j'ai mal lu? j'ai vu 2x13' par exemple cette semaine, c'est quoi la plus grosse? 
Par contre, beau volume et belle variété, ça va le faire pour le semi
Noel

Tu as bien lu 2x13 max en AS21 et j'ai continué les blocs en AS10 ou seuil et les des fractions en AS5
Je verrais les sensations et le résultat dans 2 semaines