Inkonu place a 2024
- noel
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Tout a fait, comme le disait un copain, c'est à la fin de la foire que l'on compte les bouses
Bonne fin de préparation
Noel
Bonne fin de préparation
Noel
par noel
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- inkonu
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Joli adage j'espère que je ne vais pas être dans la m....
par inkonu
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- Patrick57
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- inkonu
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Bjr,
Mardi 7
Footing 35' FC 73% 5'53/km
Jeudi 9
Ech 15'
4x4'30 r2'45 AS5
4'12/km 4'19 4'15 4'25
RAC 10'
Samedi 11
Footing 36' avec 3 sprints 10 15"
FC 76% 6'09/km
Dimanche 12
1h20
10' FC 70% 6'27/km
50' FC 75% 5'46/km
5x1' r2'
3'54/km 4'06 4'20 4'02 4'07
RAC 7'
Semaine 35km pour 3h23
Toujours de bonnes sensations je n'ai pas l'impression forcer outre mesure.
Pour la semaine qui arrive je fais faire que des petites 30 40' max
Bonne semaine
Mardi 7
Footing 35' FC 73% 5'53/km
Jeudi 9
Ech 15'
4x4'30 r2'45 AS5
4'12/km 4'19 4'15 4'25
RAC 10'
Samedi 11
Footing 36' avec 3 sprints 10 15"
FC 76% 6'09/km
Dimanche 12
1h20
10' FC 70% 6'27/km
50' FC 75% 5'46/km
5x1' r2'
3'54/km 4'06 4'20 4'02 4'07
RAC 7'
Semaine 35km pour 3h23
Toujours de bonnes sensations je n'ai pas l'impression forcer outre mesure.
Pour la semaine qui arrive je fais faire que des petites 30 40' max
Bonne semaine
par inkonu
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- Patrick57
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Semaine déjà un peu allée mais bien active tout de même !
Les feux sont au vert visiblement, le résultat devrait être au rdv
Bonne semaine de jus et bonne course le we prochain !!
Les feux sont au vert visiblement, le résultat devrait être au rdv
Bonne semaine de jus et bonne course le we prochain !!
par Patrick57
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- inkonu
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