Inkonu place a 2024

Bjr,
Mardi petit footing de 30' FC 71%
Jeudi une séance de 45' avec 3' a bloc 3'49/km
Samedi footing 35' avec 3 sprints de 10" 15"
Dimanche un 5km 21'20 4'16/km
Bonne semaine à tous

Joli chrono aujourd'hui Christian, bravo !!

Bonjour, 
Merci Patrick 
Mardi 17
Seance 1h 15'ech 5x4'30 r2'45  4'21/km RAC 7'
jeudi 19
Seance 57' 20'ech 2x13' r3'  4'40/km
AS21 un peu rapide RAC 5'
Samedi 21
Footing 30'
Dimanche 22
Seance 1h55 
10' FC 67%  6'37/km
1h20 FC 74%  5'55/km
7x1' r2' AS5  4'12/km
RAC 5'
Semaine 45km pour 4h20
bonne semaine 

 

Semaine bien diversifiée à nouveau !!
... Et une belle AS21 (même si elle est un poil plus rapide que prévue) sur ta séance de jeudi !! Ca promet un très joli chrono !!

Bjr,
J'espère que tu as raison Patrick si je reste sur ma forme actuelle, je suis plutôt bien en ce moment mais il reste 3 semaines.
Mardi 24
Footing 40' FC 74% 6'04/km

Jeudi 26
Ech 20'
4x3' r2'30 AS5 ~4'13/km
RAC 11'

Samedi 28
Footing 35' avec 3 sprints 10" 15"

Dimanche 29
SL 2h fort vent aujourd'hui pénible pour la régularité
10' FC 69%
1h25 FC 74%
7x1' r2' 4'10/km
RAC 7'
semaine 42km pour 4h12
Bonne semaine

Encore une belle semaine ! C'est de bon augure pour ton semi dans 3 semaines