Inkonu place a 2024

Oui ça revient assez rapidement que deux semaines sans CAP et sans blessure
Aujourd'hui une séance 1h
15' footing a 6'24/km FC 71%
5x4' entre 5'45 et 5'50/km
FC 78% et 15' footing obligé de ralentir l'allure pour rester en EF 6'37/km FC 74%
La semaine prochaine je vais rester a une intensité faible

Belle reprise comme il faut les faire.

Noel

Bjr,
Mardi 25
Footing 45' FC 72% 6'24/km

Mercredi 26
55' avec 3x6'
Pour les blocs de 6'
FC 79% 5'30/km

Vendredi 28
Footing vallonné 60'

Dimanche 30
Footing 20'
3x1200 r400
FC 89% 4'49/km
Footing 20'
Semaine 36km pour 3h45
La semaine prochaine je vais remettre une séance de côte et une de VMA

Bonne reprise progressive Christian !

Bonjour
Tu reprends bien je trouve, bien varié
Les 6' du début de semaine était couru à quelle allure (seuil, vs semi et...)?
Les 1200 m quelle allure ? vs 10 km, vma longue?
Je sais je suis curieux

Noel

Pour les 6' c'était à la FC en théorie entre 80 83% mais comme j'étais bien a l'allure 5'30 je n'ai pas forcé plus
Pour les 1200 AS21 et récup 400 AS42
La curiosité permet d'apprendre